Todos podem se beneficiar de algumas palavras de motivação de um treinador de topo. Conversamos com vinte dos melhores treinadores do mercado para descobrir o que eles dizem a seus clientes, alunos (e a si mesmos!) Para se inspirarem a se exercitarem e a se alimentar de maneira saudável.
Todos podem se beneficiar de algumas palavras de motivação de um treinador de topo. Conversamos com vinte dos melhores treinadores do mercado para descobrir o que eles dizem a seus clientes, alunos (e a si mesmos!) Para se inspirarem a se exercitarem e a se alimentar de maneira saudável.
"Não é quanto tempo; é o quão forte."
Esta é a melhor treinadora e a citação da estrela de reality show BRAVO Jackie Warner por motivar a si mesma e a seus muitos clientes famosos.
Crédito: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMEsta é a melhor treinadora e a citação da estrela de reality show BRAVO Jackie Warner por motivar a si mesma e a seus muitos clientes famosos.
"Ignore a escala e faça do processo seu objetivo."
Harley Pasternak compartilha essa grande sabedoria motivacional de seus clientes famosos (incluindo Jessica Simpson, Lady Gaga e Kim Kardashian) para ajudá-los a se manterem inspirados a cumpri-lo.
Crédito: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMHarley Pasternak compartilha essa grande sabedoria motivacional de seus clientes famosos (incluindo Jessica Simpson, Lady Gaga e Kim Kardashian) para ajudá-los a se manterem inspirados a cumpri-lo.
"Tudo fica melhor depois de um treino."
Jessica Matthews, fisiologista do Conselho Americano de Exercício, lembra seus alunos (e ela mesma) de se motivarem a se mudar.
Crédito: Cortesia de Jessica Matthews / LIVESTRONG.COMJessica Matthews, fisiologista do Conselho Americano de Exercício, lembra seus alunos (e ela mesma) de se motivarem a se mudar.
"Se você nunca muda, nunca muda."
Ou, se você continuar fazendo o que tem feito, permanecerá onde já está, diz Rick Richey, personal trainer certificado e proprietário da R2Fitness na cidade de Nova York. "Esta é minha citação para enfatizar a importância de uma programação variada e progressiva de exercícios, bem como a necessidade de realmente fazer algo se você não estiver fazendo nada", diz ele.
Crédito: Patrick Sasso / LIVESTRONG.COMOu, se você continuar fazendo o que tem feito, permanecerá onde já está, diz Rick Richey, personal trainer certificado e proprietário da R2Fitness na cidade de Nova York. "Esta é minha citação para enfatizar a importância de uma programação variada e progressiva de exercícios, bem como a necessidade de realmente fazer algo se você não estiver fazendo nada", diz ele.
"Seja homem! Termine o set!"
Elizabeth Burwell (aka "The Velvet Hammer" e "Cruella") grita isso para clientes (e para si mesma) durante treinos difíceis em sua academia de alto desempenho em Greenville, Carolina do Sul.
Elizabeth Burwell (aka "The Velvet Hammer" e "Cruella") grita isso para clientes (e para si mesma) durante treinos difíceis em sua academia de alto desempenho em Greenville, Carolina do Sul.
"Treine insanamente ou continue o mesmo."
Esta é a citação de treino motivacional favorita de todos os tempos de Cassey Ho. Ela é uma especialista em fitness certificada e criadora de Blogilates. Ela também adora essas outras citações: "Treine como um animal, pareça uma beleza", "Sua mente controla seus músculos" e "Diga a si mesmo que você pode, e você o fará".
Crédito: Cortesia de Cassey Ho / LIVESTRONG.COMEsta é a citação de treino motivacional favorita de todos os tempos de Cassey Ho. Ela é uma especialista em fitness certificada e criadora de Blogilates. Ela também adora essas outras citações: "Treine como um animal, pareça uma beleza", "Sua mente controla seus músculos" e "Diga a si mesmo que você pode, e você o fará".
"Não há corpo perfeito, exceto aquele em que você acordou. Aproveite!"
Este é um lembrete inspirador (e impressionante) de Rachel Cosgrove, autora de The Female Body Breakthrough e co-proprietária da Results Fitness em Santa Clarita, Califórnia.
Crédito: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMEste é um lembrete inspirador (e impressionante) de Rachel Cosgrove, autora de The Female Body Breakthrough e co-proprietária da Results Fitness em Santa Clarita, Califórnia.
"Você não pode ser fraco se quiser ser elegante."
Esta citação vem do poema comovente - e muito motivador - da lenda da indústria do fitness - perfeito para postar em um espelho para leitura diária: "Você não tem uma escolha de como vai morrer / Escolha como você vai viver / Você não pode ser fraco / Se você quer ser elegante / Tom o que possui / Suar até ficar molhado / Não chore… apenas ria / ria / Isso ajudará a sua massa corporal / Você tem que ser um pouco vaidoso / Para manter / Seja seu próprio herói / E sua vida não será zero"
Crédito: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMEsta citação vem do poema emocionante - e muito motivador - da lenda do setor de fitness, Richard Simmons (perfeito para postar em um espelho para leitura diária): "Você não tem uma escolha sobre como vai morrer / mas você recebe um Escolha como você vai viver / Você não pode ser fraco / Se você quer ser elegante / Tom o que possui / Suar até ficar molhado / Não chore… apenas ria / ria / Isso ajudará a sua massa corporal / Você tem que ser um pouco vaidoso / Para manter / Seja seu próprio herói / E sua vida não será zero"
"Esqueça o 'não' em sua cabeça e ouça o 'SIM' em seu corpo."
"Impressione-se. Todo treino deve levar você a um novo recorde pessoal", diz Paul Katami, um dos principais treinadores de Hollywood, estrela de DVD de exercícios e criador do KatamiBar.
Crédito: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM"Impressione-se. Todo treino deve levar você a um novo recorde pessoal", diz Paul Katami, um dos principais treinadores de Hollywood, estrela de DVD de exercícios e criador do KatamiBar.
"O que você está esperando?"
Sempre que ela precisa de uma dose de inspiração, a personal trainer certificada Jennipher Walters, cofundadora do FitBottomedGirls.com, cita uma de suas músicas favoritas de Gwen Stefani para se esforçar. "Eu uso essa frase comigo ou com os outros (com um pouco de atrevimento) para ajudá-los a ver que agora é o único momento que importa", diz ela. "Não importa se você perdeu um treino ontem ou comeu muita pizza durante o almoço. O que importa é esse momento agora e como você pode tirar o máximo proveito disso - concentrando-se no treino de que trata. fazer e acreditando em si mesmo para fazê-lo. Quando se trata de alcançar nossas metas de condicionamento físico e saúde, não há tempo como o presente. Então, o que você está esperando? Faça e faça com tudo!"
Crédito: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMSempre que ela precisa de uma dose de inspiração, a personal trainer certificada Jennipher Walters, cofundadora do FitBottomedGirls.com, cita uma de suas músicas favoritas de Gwen Stefani para se esforçar. "Eu uso essa frase comigo ou com os outros (com um pouco de atrevimento) para ajudá-los a ver que agora é o único momento que importa", diz ela. "Não importa se você perdeu um treino ontem ou comeu muita pizza durante o almoço. O que importa é esse momento agora e como você pode tirar o máximo proveito disso - concentrando-se no treino de que trata. fazer e acreditando em si mesmo para fazê-lo. Quando se trata de alcançar nossas metas de condicionamento físico e saúde, não há tempo como o presente. Então, o que você está esperando? Faça e faça com tudo!"
"Não é assim que você começa, é como termina."
Amy Dixon, fisiologista do exercício e gerente de condicionamento físico da EQUINOX em Los Angeles, Califórnia, lembra às aulas isso para ajudá-los a sobreviver a seus treinos difíceis.
Crédito: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMAmy Dixon, fisiologista do exercício e gerente de condicionamento físico da EQUINOX em Los Angeles, Califórnia, lembra às aulas isso para ajudá-los a sobreviver a seus treinos difíceis.
“Você pode ter resultados ou pode ter desculpas. Você não pode ter os dois.
"Eu digo aos meus clientes (e a mim) isso o tempo todo", diz Bret Contreras, MA, CSCS, que mantém um blog popular no site BretContreras.com.
Crédito: Cortesia de Bret Contreras / LIVESTRONG.COM"Eu digo aos meus clientes (e a mim) isso o tempo todo", diz Bret Contreras, MA, CSCS, que mantém um blog popular no site BretContreras.com.
"É preciso apenas um passo para começar."
É isso que Andrea Metcalf, especialista em estilo de vida saudável e criadora de "Naked Fitness", lembra clientes em potencial e praticantes iniciantes. Ela também gosta de dizer: "Há mais de um caminho para Oz, apenas continue encontrando uma nova estrada de tijolos amarelos!" "Não deixe que os outros definam o que você pode fazer" e "Não importa se você anda ou corre a milha. Apenas importa o que você fez".
Crédito: Cortesia de Andrea Metcalf / LIVESTRONG.COMÉ isso que Andrea Metcalf, especialista em estilo de vida saudável e criadora de "Naked Fitness", lembra clientes em potencial e praticantes iniciantes. Ela também gosta de dizer: "Há mais de um caminho para Oz, apenas continue encontrando uma nova estrada de tijolos amarelos!" "Não deixe que os outros definam o que você pode fazer" e "Não importa se você anda ou corre a milha. Apenas importa o que você fez".
"Se seus objetivos não o assustam, eles não são grandes o suficiente."
Essa é a filosofia pessoal de Tom Holland, fisiologista do exercício e autor de Beat the Gym, que observa que essa foto foi tirada durante a corrida "Corra para o Sol" (uma ultra maratona de 58 quilômetros começando no nível do mar e subindo para os 10.023 cume do vulcão Haleakala), que ele completou recentemente em Maui.
Crédito: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMEssa é a filosofia pessoal de Tom Holland, fisiologista do exercício e autor de Beat the Gym, que observa que essa foto foi tirada durante a corrida "Corra para o Sol" (uma ultra maratona de 58 quilômetros começando no nível do mar e subindo para os 10.023 cume do vulcão Haleakala), que ele completou recentemente em Maui.
"Quanto mais músculos você tiver, mais energia seu corpo poderá produzir!"
Gilad Janklowicz, personalidade fitness e estrela da série de exercícios "Bodies in Motion", diz: "Minha opinião sobre a teoria da relatividade de Einstein? É assim: Quando se trata de examinar objetivos de fitness, desenvolvi duas teorias muito importantes da relatividade '- minha teoria da relatividade é: quanto mais músculos você tem em relação à gordura, mais energia seu corpo pode produzir! Minha segunda teoria especial da relatividade é: envolva seus parentes!"
Crédito: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMGilad Janklowicz, personalidade fitness e estrela da série de exercícios "Bodies in Motion", diz: "Minha opinião sobre a teoria da relatividade de Einstein? É assim: Quando se trata de examinar objetivos de fitness, desenvolvi duas teorias muito importantes da relatividade '- minha teoria da relatividade é: quanto mais músculos você tem em relação à gordura, mais energia seu corpo pode produzir! Minha segunda teoria especial da relatividade é: envolva seus parentes!"
"Qualquer movimento é um bom movimento."
"Eu acho que é importante que as pessoas saibam que não há problema em modificar ou modificar, já que todos temos níveis diferentes. Você nunca deve se sentir mal por precisar fazer isso porque tudo o que faz é benéfico", diz Nicole Nichols, uma especialista em fitness certificado.
Crédito: Arthur Cohen / LIVESTRONG.COM"Eu acho que é importante que as pessoas saibam que não há problema em modificar ou modificar, já que todos temos níveis diferentes. Você nunca deve se sentir mal por precisar fazer isso porque tudo o que faz é benéfico", diz Nicole Nichols, uma especialista em fitness certificado.
"Cinco por cento das pessoas neste mundo fazem as coisas acontecerem."
"Cinco por cento das pessoas neste mundo fazem as coisas acontecerem, 15% das pessoas neste mundo assistem às coisas acontecerem e 80% das pessoas neste mundo não sabem o que diabos está acontecendo." Meu pai me contou isso quando eu era criança e depois me perguntou: "Qual é a sua porcentagem?" diz Jay Cardiello, treinador de celebridades (é o treinador de condicionamento e força de 50 Cent) e editor colaborador da revista "Shape".
Crédito: JCardio.com/LIVESTRONG.COM"Cinco por cento das pessoas neste mundo fazem as coisas acontecerem, 15% das pessoas neste mundo assistem às coisas acontecerem e 80% das pessoas neste mundo não sabem o que diabos está acontecendo." Meu pai me contou isso quando eu era criança e depois me perguntou: "Qual é a sua porcentagem?" diz Jay Cardiello, treinador de celebridades (é o treinador de condicionamento e força de 50 Cent) e editor colaborador da revista "Shape".
"Seja voluntarioso sobre isso!"
"Eu realmente digo isso, e meus alunos parecem adorá-lo", diz Michele Olson, PhD, professor de ciência do exercício na Auburn University Montgomery em Montgomery, Alabama.
Crédito: Cortesia de Michele Olson / LIVESTRONG.COM"Eu realmente digo isso, e meus alunos parecem adorar", diz Michele Olson, PhD, professor de ciência do exercício na Universidade de Auburn Montgomery, em Montgomery, Alabama.
"Boa dor é mudança."
"Essa é a minha frase favorita que gosto de usar comigo e com meus clientes", diz Jon-Erik Kawamoto, CSCS, personal trainer e escritor de fitness de St. John's, NL, Canadá.
Crédito: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM"Essa é a minha frase favorita que gosto de usar comigo e com meus clientes", diz Jon-Erik Kawamoto, CSCS, personal trainer e escritor de fitness de St. John's, NL, Canadá.
"Comprometa-se a ser a melhor versão de si mesmo hoje!"
É isso que Lindsay Vastola, uma profissional certificada em fitness e dona do Body Project Fitness & Lifestyle na cidade de Nova York, diz a si mesma e a seus clientes para se manterem motivados e no caminho certo.
Crédito: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMÉ isso que Lindsay Vastola, uma profissional certificada em fitness e dona do Body Project Fitness & Lifestyle na cidade de Nova York, diz a si mesma e a seus clientes para se manterem motivados e no caminho certo.
O que você acha?
Já teve um personal trainer usar uma citação motivacional para mantê-lo durante um treino? Você tem um mantra pessoal que o leva ao ginásio? Qual é a sua citação motivacional favorita? Conte-nos nos comentários para que seus colegas membros da comunidade Livestrong.com possam compartilhar sua motivação!
Crédito: pogorelova / iStock / Getty ImagesJá teve um personal trainer usar uma citação motivacional para mantê-lo durante um treino? Você tem um mantra pessoal que o leva ao ginásio? Qual é a sua citação motivacional favorita? Conte-nos nos comentários para que seus colegas membros da comunidade Livestrong.com possam compartilhar sua motivação!
