A cirurgia de bypass gástrico é um procedimento bariátrico projetado para limitar a quantidade de alimento que você pode comer e, por sua vez, ajudá-lo a perder peso. Segundo o MayoClinic.com, o bypass gástrico é a cirurgia bariátrica mais frequentemente realizada, pois apresenta menos complicações e pode causar perda de peso a longo prazo se você comer direito e se exercitar. Após a cirurgia de ponte de safena, a construção muscular é importante para preservar os músculos e aumentar seu metabolismo.
Passo 1
Levante pesos três vezes por semana, durante 30 minutos por sessão, para construir músculos. Comece com movimentos fáceis e pesos leves. Os iniciantes devem se concentrar em trabalhar o corpo inteiro com movimentos compostos, como agachamento, levantamento terra, supino e linhas. Os exercícios compostos permitem trabalhar vários grupos musculares durante um levantamento.
Passo 2
Aumente a quantidade de peso que você levanta à medida que se fortalece e seus treinos parecem mais fáceis. Ao realizar repetições e pesos mais baixos, quase o máximo que você pode levantar, você cria mais força e tamanho muscular. A execução de séries de alta repetição com pesos baixos ajudará você a desenvolver músculos magros e tonificados.
etapa 3
Alongar antes e depois do treino para evitar lesões e aumentar a flexibilidade. O alongamento diminuirá a dor e aumentará sua amplitude de movimento.
Passo 4
Realize treinamento cardiovascular ou exercício aeróbico após levantar pesos ou nos dias em que não estiver levantando pesos. O treinamento aeróbico, como corrida, corrida ou aeróbica, foi projetado para queimar gordura e ajudar a perder peso, mas pode prejudicar seus objetivos de construção muscular. O Bodybuilding.com diz que você deseja ter o máximo de energia possível durante o levantamento de peso para construir músculos e cardio- sugam parte da energia.
