Uma das maiores frustrações das mulheres que tentam perder peso é que certas áreas do corpo parecem teimosamente agarradas a esse estofamento extra, não importa o quê. Por exemplo, antes que você consiga raspar alguns centímetros das coxas e quadris, talvez descubra que seus seios perderam metade do tamanho de uma xícara ou mais. O que você está enfrentando é a fisiologia normal da utilização e armazenamento de gordura.
Em forma de pêra? Não se desespere
A fisiologia do armazenamento de gordura é diferente entre homens e mulheres. Os homens normalmente armazenam gordura extra na cintura, conhecida como formato de maçã. Além de ter uma proporção geral de gordura / magra mais alta, as mulheres tendem a armazenar gordura nas coxas e quadris, na forma de pêra. Além da preocupação com a imagem corporal, o formato da pêra oferece um risco menor de doenças cardiovasculares e diabetes para homens e mulheres.
Construído para criar filhos
Essas diferenças de gênero são projetadas para atender às demandas da gravidez e lactação. Durante e após a gravidez, a gordura armazenada nas coxas e quadris é a principal fonte para a produção de leite materno. Em mulheres não grávidas, essa gordura da coxa é protegida e não é facilmente mobilizada. Isso significa não apenas que suas coxas e quadris começam com mais gordura a perder, como também são menos propensos a desistir do que outras partes do corpo, como os seios.
Massa e composição de tecidos
Outra razão pela qual é mais difícil perder os centímetros das coxas é simplesmente uma questão de massa e composição dos tecidos. Se você perder 5 quilos de peso e 3% em gordura corporal, suas coxas contribuem com uma proporção muito menor para essas perdas. Seus seios contêm porcentagens relativamente altas de gordura e água em comparação com o resto do seu corpo. Suas coxas são muito maiores e incluem quantidades substanciais de músculo e osso, além de tecido adiposo.
Pense na aptidão em vez do tamanho do copo
O objetivo principal de qualquer programa de perda de peso deve melhorar sua saúde, não apenas diminuir o tamanho do vestido ou dois. Por exemplo, o exercício regular demonstrou reduzir significativamente o risco de câncer de mama. Se o seu programa de perda de peso incluir exercícios, como deveria, suas coxas poderão aumentar ligeiramente de tamanho devido ao crescimento muscular. Para ajudar a compensar um tamanho menor do copo, você pode aumentar sua medida do busto incluindo exercícios direcionados aos músculos do peito.
