Quando se trata da preparação das refeições, nada supera o macarrão instantâneo: basta adicionar água quente e esperar três minutos. Enquanto as sopas de macarrão Maruchan Instant Lunch fazem uma refeição rápida ou um lanche, elas podem ter efeitos duradouros sobre a sua saúde se você comer demais.
Esse macarrão instantâneo, independentemente do sabor que você come, é rico em calorias, gordura saturada e sódio. Conhecer os fatos nutricionais de Maruchan para essas sopas pode ajudá-lo a decidir se a conveniência supera a nutrição.
Maruchan Instant Lunch Nutrition
Um recipiente de 64 gramas do Maruchan Instant Lunch, com sabor de frango, carne ou camarão, contém 290 calorias, de acordo com o USDA. São 4, 5 calorias por grama, tornando-a uma sopa densa e com alta energia.
Densidade energética refere-se à quantidade de calorias que um item alimentar contém em comparação com o seu peso. Os alimentos com alta energia e densidade não são tão cheios quanto os com baixa energia, como descrito pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, e pode fazer com que você consuma mais calorias do que o pretendido.
Cuidado com as macros
A maioria das calorias do Maruchan Instant Lunch - 53% - vem do seu teor de carboidratos, com 39 gramas por porção. A sopa de macarrão também contém 2 gramas de fibra e 3 gramas de açúcar. A sopa não é muito rica em proteínas, com 7 gramas por xícara, o que fornece apenas 10% do total de calorias. De acordo com as Academias Nacionais de Ciências, os homens devem procurar consumir pelo menos 56 gramas de proteína por dia, enquanto as mulheres precisam de 46 gramas.
As sopas do Maruchan Instant Lunch não são apenas ricas em gordura, mas também ricas em gordura saturada e não saudável. Um recipiente da sopa de macarrão contém 12 gramas de gordura total, que incluem 6 gramas de gordura saturada. A American Heart Association recomenda que você limite a ingestão de gordura saturada a menos de 6% da sua ingestão diária ou não mais que 13 gramas por dia com base em uma dieta de 2.000 calorias.
Uma porção do macarrão Maruchan Instant Lunch representa mais de um terço do seu limite diário de gorduras saturadas - a gordura "ruim". A alta ingestão de gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol no sangue e aumentar o risco de doenças cardíacas, de acordo com a Clínica Mayo.
Assista ao sal
Além de serem ricas em gordura, as sopas de macarrão Maruchan Instant Lunch também são ricas em sódio. Um recipiente de sopa tem de 1190 a 1.280 miligramas de sódio. A ingestão excessiva de sódio na dieta aumenta o risco de pressão alta, doenças cardíacas e derrame.
A American Heart Association recomenda que você limite sua ingestão diária a menos de 2.300 miligramas por dia. Você deve limitar ainda mais a ingestão - a menos de 1.500 miligramas por dia - se tiver pressão alta, diabetes ou doença renal crônica, se for afro-americano ou se tiver mais de 51 anos. Qualquer que seja o seu limite diário, uma porção de O Maruchan Instant Lunch tem uma quantidade significativa de sódio.
