A clareza mental é um aspecto da saúde que traz benefícios em absolutamente todas as áreas da vida. Seja em casa ou no trabalho, e estar sozinho ou na companhia de outras pessoas; ser capaz de pensar com clareza é de vital importância - não importa qual seja a situação. Infelizmente, consumir uma dieta ruim pode muito bem criar um declínio real nessa área. Deixar de comer, beber e tomar suplementos diariamente, que reforçam nosso estado de espírito, levará a muitas pessoas a um julgamento nublado. Felizmente, limpar o cérebro com nutrição é muito fácil de conseguir.
Passo 1
Tome uma cápsula de óleo de peixe todos os dias. Os suplementos alimentares desta natureza são excelentes fontes totalmente naturais dos ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA. Esses nutrientes são essenciais para nutrir o cérebro, que trabalha para normalizar seu funcionamento. Julian E. Bailes, MD, da Faculdade de Medicina da Universidade da Virgínia Ocidental, afirma: "O DHA é seguro, acessível e prontamente disponível em todo o mundo para reduzir potencialmente a carga de lesão cerebral traumática".
Passo 2
Coma o máximo de frutas frescas possível. Nenhum outro alimento natural contém mais vitaminas, minerais e aminoácidos do que as frutas orgânicas de alta qualidade. A maioria dos constituintes do coletivo de aminoácidos desempenha papéis fundamentais no fomento dos processos mentais. Por natureza, todas as frutas contêm mais de 50% de aminoácidos essenciais e não essenciais.
etapa 3
Beba bastante água pura. Isso é mais abundante no tecido cerebral do que qualquer outra substância, por uma margem significativa. Simplesmente adquira o hábito de substituir outras bebidas por água sempre que possível. Segundo o site do US Geological Survey, "a água é de grande importância para todos os seres vivos; em alguns organismos, até 90% do seu peso corporal vem da água. Até 60% do corpo humano é água, o cérebro é composto por 70% de água e os pulmões são quase 90% de água ".
Passo 4
Evite bebidas à base de cafeína. Café forte e itens de bebidas energéticas estimulantes geralmente são fontes potentes dessa substância. Um dos infelizes efeitos colaterais do consumo de cafeína - especialmente quando bebido de forma contínua - é a desidratação. É ainda mais necessário dar importância a evitar isso ao tentar limpar completamente o cérebro do que o normal.
Etapa 5
Consulte o seu médico. A mente é um conjunto complexo de componentes diferentes e é de longe a parte mais importante da fisiologia humana. Embora muitas medidas gerais possam ser tomadas para melhorar sua eficiência, um desequilíbrio nutricional significativo pode estar na raiz de suas mentes funcionamento abaixo do padrão. A única maneira verdadeira de avaliar exatamente qual pode ser esse problema é ser testada e, em seguida, agir de acordo com os resultados desse exame.
