Como determinar se você está bebendo metade do seu peso corporal em água

A água é responsável por aproximadamente 70% do peso corporal de um adulto. Enquanto obtemos muita água dos alimentos que ingerimos, é importante beber bastante água para reabastecer qualquer que seja usada ao longo do dia. Os adultos devem tentar beber metade do seu peso corporal em onças de água por dia, de acordo com o Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Isso significa que um homem de 60 kg deve tentar beber 80 onças. de água por dia. Esse número aumenta se você mora em um clima quente ou seco.

Beba metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias. Crédito: belchonock / iStock / Getty Images

Passo 1

Pese-se para determinar seu peso preciso.

Passo 2

Divida seu peso em libras pela metade.

etapa 3

Converta esse número em onças. Essa é a quantidade de água que você deve tentar beber todos os dias. Por exemplo, um homem de 60 kg deve tentar beber 80 onças. de água por dia.

Passo 4

Encha um copo, garrafa de água ou qualquer outro recipiente do qual você beba com água com frequência. Despeje a água no seu copo medidor para ver quanta água o seu receptáculo retém.

Etapa 5

Multiplique o número de xícaras que seu receptáculo contém por 8 para determinar o número de onças. o receptáculo aguenta.

Etapa 6

Divida o número de onças de água que você deve beber por dia pelo número de onças que o seu receptáculo contém. Por exemplo, se você pesa 60 kg e tem uma garrafa de água com capacidade para 10 onças. de água, divida 80 por 10 para chegar a 8. Isso significa que você deve beber 8 garrafas de água cheias por dia.

Coisas que você precisa

Escala

Copo medidor

Gorjeta

Espalhe seu consumo de água durante o dia inteiro, em vez de beber muita água em uma única sessão. Isso ajudará a evitar que você se sinta encharcado. Se precisar de ajuda para se lembrar de quando beber, ajuste um cronômetro para disparar a cada 90 minutos e beba um copo cheio ou uma garrafa de água quando o cronômetro disparar.

Em vez de usar garrafas plásticas de água, invista em uma garrafa reutilizável que você enche com água filtrada. Isso economizará dinheiro e espaço no aterro.