As vitaminas são compostos químicos essenciais necessários para numerosos processos biológicos no corpo. A maioria das vitaminas pode ser encontrada em diferentes alimentos, e comer uma dieta saudável, incluindo uma variedade de frutas e legumes, é sua melhor aposta para consumir todas as vitaminas essenciais. No entanto, às vezes, comer uma dieta saudável não fornece todas as vitaminas essenciais, levando a deficiências que podem causar uma ampla gama de sintomas, incluindo tremores. Se você suspeitar que tem uma deficiência de vitamina, consulte seu médico.
Vitamina b12
Uma deficiência de vitamina B12 pode levar a vários problemas neurológicos. Particularmente em bebês, uma deficiência de vitamina B12 pode levar a tremores, geralmente no rosto. Outros problemas neurológicos incluem tremores nas pernas, formigamento ou dormência nas mãos ou pés, perda de reflexos, perda de equilíbrio e fraqueza muscular. Confusão, perda de memória, depressão e demência também podem se desenvolver. Para evitar a deficiência de vitamina B12, você pode aumentar sua ingestão de alimentos ricos em vitamina B12, incluindo a maioria dos tipos de carne, frutos do mar, laticínios e ovos.
Vitamina B1
A deficiência de vitamina B1 geralmente leva a uma condição conhecida como beribéri, que pode causar vários sintomas neurológicos, incluindo tremores. Os sintomas adicionais do beribéri incluem danos nos nervos, fraqueza ou dor muscular e dormência nas mãos, pés, braços ou pernas. Uma deficiência de vitamina B1 também pode causar confusão, perda de memória, perda de coordenação e demência. Comer alimentos ricos em vitamina B1, como grãos integrais, fermento e carne de porco, pode ajudar a prevenir a deficiência de vitamina B1.
Vitamina E
A vitamina E é outra vitamina para a qual uma deficiência pode causar tremores. Sintomas neurológicos adicionais também podem resultar da deficiência de vitamina E, incluindo perda de coordenação e equilíbrio, perda de reflexos, dormência nos membros, dificuldade em falar e fraqueza muscular. A perda de visão também pode resultar da degeneração da retina. Cereais fortificados, nozes e legumes são boas fontes de vitamina E.
Vitamina B6
A vitamina B6 também está envolvida em vários processos no sistema nervoso, o que significa que uma deficiência às vezes causa tremores. A vitamina B6 é encontrada em muitos alimentos, e a deficiência de vitamina B6 nos países desenvolvidos é extremamente rara. Sintomas adicionais incluem convulsões, confusão e depressão. Se você corre o risco de ter uma deficiência de vitamina B6, alimentos como feijão, aves, carne, peixe, cereais fortificados e certas frutas e vegetais contêm altos níveis de vitamina B6.
