Pode ser tentador comer pipoca enquanto estiver no cinema. Mas é importante entender as informações nutricionais da pipoca do cinema Cineplex - principalmente se você frequenta este estabelecimento.
Enquanto a pipoca caseira geralmente é um lanche bastante saudável, a pipoca de filme é um animal completamente diferente, então você pode limitar o tamanho da porção.
Cineplex Odeon Popcorn Calorias
As calorias da pipoca Cineplex Odeon chegam a 590 por uma pequena porção, de acordo com a Cineplex.com. Aumente tudo isso com manteiga e você estará consumindo 1.200 calorias - a quantidade que algumas pessoas consomem durante um dia inteiro de comida.
No entanto, as calorias podem ser reduzidas pedindo pipoca sem manteiga. Um saquinho sem manteiga tem 400 calorias. A carga calórica pode ser ainda mais reduzida compartilhando a pipoca com um amigo.
Um pequeno saco de pipoca com manteiga também contém 43 gramas de gordura - 14, 5 gramas dos quais estão saturados. Escolher o tipo de pipoca sem manteiga não elimina completamente a gordura. Uma pequena sacola ainda contém 22 gramas, embora apenas 1, 5 gramas sejam gorduras saturadas.
Para ainda menos calorias, revise sua infância. Existem 230 calorias na pipoca infantil no cinema - oficialmente chamada de tamanho da "mini bandeja" no Cineplex.
Contagem de carboidratos e fibras
Uma pequena pipoca Cineplex tem 46 gramas de carboidratos em sua porção de aproximadamente 7 xícaras. A importância relativa da contagem de carboidratos tem sido debatida ao longo dos anos. Enquanto alguns defensores defendem uma dieta pobre em carboidratos para a perda de peso, um número igual de autoridades acha isso inútil.
Entre seu conteúdo de carboidratos, um saquinho de pipoca fornece 5 gramas de fibra. Esse tipo de carboidrato é importante para a função intestinal e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. De acordo com a Harvard TH Chan School of Public Health, crianças e adultos precisam de pelo menos 20 a 30 gramas de fibra por dia.
Uma pequena pipoca Cineplex fornece 25% da fibra diária na extremidade inferior desta recomendação. Uma porção grande fornece 11 gramas de fibra, atendendo a 55% de suas necessidades diárias de fibra.
Consiga um pouco de proteína
Uma pequena pipoca Cineplex sem manteiga fornece 7 gramas de proteína. Segundo as Academias Nacionais de Ciências, os homens precisam de pelo menos 56 gramas de proteína por dia, enquanto as mulheres precisam de 46 gramas.
Um saquinho inteiro de pipoca sem manteiga satisfaz 13 a 15 por cento da necessidade diária de proteína. A proteína é importante porque muitas partes do seu corpo, incluindo cabelos, músculos, anticorpos, enzimas e alguns hormônios são todos feitos a partir dele.
Assista ao sal
Uma pequena pipoca Cineplex contém 330 miligramas de sódio. A American Heart Association recomenda que os profissionais de saúde consumam não mais que 3.400 miligramas desse nutriente por dia. Pessoas com fatores de risco para doenças cardíacas devem limitar ainda mais a ingestão de sódio, para 1.500 miligramas por dia.
Você não corre o risco de exceder esse limite desfrutando de uma pequena pipoca de filme. Mas escolha o tamanho grande e a sua ingestão de sódio dispara para 720 miligramas.
