Uma corrida de sangue na cabeça ao se exercitar é na verdade uma resposta normal - o sangue é bombeado com mais força em todo o corpo quando você se exercita. O resultado, no entanto, pode ser uma dor de cabeça por esforço. Se o fluxo de sangue não causar dor de cabeça, mas conscientizá-lo de que o sangue bombeia em sua cabeça, use-o como um sinal para facilitar o processo e ver se a sensação se dissipa.
Dores de cabeça por esforço
Dores de cabeça por esforço são incomuns, afetando cerca de um por cento da população. No entanto, é uma condição diagnosticável que pode ser grave. Uma característica de uma dor de cabeça por esforço é que ela começa logo após o início da atividade física. Se um médico determinar que a condição é uma dor de cabeça de esforço benigna e não algo mais sério, como um vaso sanguíneo estreitado, sentindo pressão do fluxo sanguíneo para o cérebro, o tratamento inicial pode incluir evitar o calor durante o exercício, o uso de anti-inflamatórios esteróides e perda de peso.
Prevenção
Para ajudar a prevenir as complicações de uma corrida de sangue durante o exercício, tome algumas precauções antes do tempo. Por exemplo, minerais como zinco, potássio e magnésio podem ajudar a manter os vasos sanguíneos abertos um pouco mais, melhorando a circulação e diminuindo os efeitos de uma dor de cabeça por esforço. O zinco é encontrado nas nozes e sementes, enquanto o potássio pode ser encontrado nos abacates e nas batatas. O magnésio é embalado em produtos integrais.
Corrida do Sangue Saudável
Quando você está sob estresse, seja por causa de um exercício intenso ou porque algo o irritou, o sangue correndo para sua cabeça é realmente um sinal de que suas artérias carótidas estão funcionando bem e que sua pressão arterial pode estar saudável e não muito alta. Em um indivíduo saudável, a resposta do corpo ao estresse deve ser a dilatação dos vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua mais livremente para a cabeça.
Preste atenção à desidratação
A mesma sensação de sangue correndo na cabeça ao se exercitar pode ser um sinal de desidratação, com o sangue ficando um pouco mais espesso devido à redução dos níveis de fluidos no corpo. Outros sinais de desidratação incluem sede, é claro, mas também micção menos frequente, tontura, fadiga e, às vezes, batimentos cardíacos acelerados. Certifique-se de beber água ou bebidas esportivas que incluem eletrólitos antes, durante e após o treino.
