As mangas são frutas tropicais com polpa carnuda em torno de uma enorme semente interna. O suco de manga ou néctar contém uma variedade de nutrientes em um pacote de baixas calorias.
Principais Nutrientes
Uma porção de 1 xícara de suco de manga tem 128 calorias, com menos de 1 g de gordura, proteína e colesterol. O suco fornece 0, 8 g de fibra e 33 g de carboidratos, com um teor de açúcar de 31 g.
Perfil Mineral
Uma xícara de suco de manga contém 61 g de potássio, 43 g de cálcio, 8 g de magnésio, 5 g de fósforo, 0, 9 g de ferro e 1, 0 mcg de selênio. Contém quantidades vestigiais de outros minerais essenciais. Com 13 g de sódio, o suco de manga é uma bebida com pouco sódio.
Suco vs. Fruta
Uma manga inteira fornece mais fibra que suco. Uma porção de 1/2 xícara de pedaços de manga tem 1, 5 g de fibra, enquanto uma porção de suco tem 0, 8 g. A fibra em uma manga inteira ajuda você a se sentir cheio por mais tempo e mantém os níveis de glicose no sangue estáveis.
