A cirurgia de substituição do quadril envolve a substituição de uma articulação do quadril lesionada ou desgastada por um quadril artificial. Os quadris artificiais são feitos de peças plásticas e metálicas e são ajustados para cada paciente para garantir que eles tenham o tamanho adequado. Segundo a Johns Hopkins Medicine, certos exercícios, como levantamento de peso, são incentivados após a substituição do quadril. No entanto, você precisa mudar sua rotina em determinados levantamentos de pernas, como agachamentos.
Passo 1
Pare o agachamento com um agachamento completo para proteger sua nova articulação do quadril. Diminua a amplitude de movimento e não se agache além de 90 graus, o que significa que suas coxas não devem atingir o ponto paralelo ao chão.
Passo 2
Reduza a quantidade de peso que você usa durante os agachamentos. O Instituto do Joelho e Quadril recomenda limitar o peso a 60 libras. Em vez disso, adicione mais agachamentos relacionados ao equilíbrio em uma perna ou segure halteres leves em vez de carregar pesos pesados em uma barra.
etapa 3
Adicione agachamentos aquáticos e outro levantamento de peso aquático ao seu regimento de exercícios. O calor e a flutuabilidade da água ajudam a proporcionar exercícios sem dor. Além disso, a água fornece resistência e apoio durante a fase de agachamento e repouso do exercício, o que significa que você se beneficia mais com a mudança.
Atenção
Aguarde até que seu médico liberte você para retomar os exercícios de levantamento de peso das pernas antes de retomar o agachamento como parte do seu programa de treinamento. De acordo com a Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação, a dor geralmente para seis semanas após a cirurgia, e os programas de exercícios podem começar nesse ponto.
