Gás e inchaço são freqüentemente causados por intolerância a um determinado item alimentar, falta de umidade no intestino ou ingestão excessiva de ar ao comer. Gás e inchaço não são fatais, mas geralmente são um sinal de digestão lenta ou obstruída. No entanto, casos graves de gases ou inchaço podem causar dor e cãibras. A introdução de maçãs em sua dieta pode ajudar a reiniciar e manter a digestão saudável.
Passo 1
Coma maçãs com moderação. Embora útil, você deve tomar cuidado ao consumir maçãs, pois elas podem causar gases quando consumidas em excesso. Se você tiver gases ou inchaço, não há problema em comer maçãs se você souber que elas não causaram seu gás inicialmente. A Universidade de Illinois indica que comer uma maçã por dia ajuda na saúde e geralmente não é suficiente para causar sintomas negativos.
Passo 2
Coma uma maçã de tamanho pequeno a médio, se estiver com gases ou inchaço. É melhor comer a maçã com a pele, pois ela contém fibras insolúveis, o que é mais eficaz para auxiliar a digestão. Você pode comê-lo inteiro ou cortá-lo em fatias, se preferir.
etapa 3
Coma compota de maçã como alternativa a uma maçã fresca. A pele da maçã contém mais fibras, mas a polpa da maçã também pode ser eficaz. Se você preferir molho de maçã a uma maçã fresca, ainda pode obter alívio porque o molho de maçã contém sucos naturais que podem ajudar a adicionar umidade ao seu sistema digestivo.
Passo 4
Beba água depois de comer uma maçã. A água ajuda a acelerar a digestão e dilui a fibra contida na maçã. Certifique-se de beber a água ou comer a maçã lentamente para evitar a inalação de ar demais e a deterioração do gás.
Gorjeta
Escolha sua variedade de maçã favorita. Qualquer tipo de maçã pode aliviar o gás e inchaço. Escolha um que você goste e possa comer regularmente.
