O mundo dos tamanhos de roupas femininas é muitas vezes confuso e frustrante, pois não há padronização de marca para marca e as mulheres variam de forma ao longo da vida. O tamanho do vestido que você veste depende da sua altura e de onde e como você carrega seu peso. Misses e mulheres ou tamanhos maiores são cortados de maneira muito diferente, portanto, não existe uma regra definida sobre o peso que você deve perder para diminuir um tamanho.
Como os vestidos são feitos sob medida
De acordo com a tabela de tamanhos no site do LLBean, há uma diferença de 1 polegada nos quadris para cada tamanho de 0 a 10. Do tamanho 10 ao 16, há uma diferença de 1-1 / 2 polegadas entre os tamanhos. Do tamanho 16 ao tamanho 18 e acima, nos tamanhos femininos, há uma diferença de 5 cm; O tamanho em outros varejistas pode ser diferente. Isso significa que a quantidade de peso que você precisa perder para perder três tamanhos varia de acordo com o tamanho que você tem atualmente.
Polegadas versus Libras
Quando se trata de deixar cair os tamanhos dos vestidos, as polegadas importam mais que o peso. A diferença entre perder polegadas e perder peso se resume à composição corporal. Como o músculo pesa mais que a gordura, se você estiver ganhando músculo e queimando gordura na mesma proporção, pode estar perdendo centímetros e melhorando o percentual de gordura corporal sem alterar a balança.
Polegadas perdidas
Uma combinação de dieta, exercício cardiovascular e treinamento de força é a melhor maneira de perder centímetros e peso total. Um programa como o sugerido pelo Dr. Micheal Roizen e Dr. Mehmet Oz em Good Housekeeping é um bom ponto de partida. Eles recomendam 30 minutos de cardio moderado, como caminhar todos os dias e dois conjuntos de exercícios de força de corpo inteiro até a exaustão pelo menos três dias por semana.
Medindo seu corpo
Acompanhe seu progresso medindo as polegadas da cintura e dos quadris uma vez a cada duas semanas. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda medir sua cintura, colocando uma fita métrica no topo do osso do quadril - onde suas calças normalmente se sentam - e enrolando-a ao redor do corpo em uma linha reta, paralela ao chão. Para medir seus quadris, coloque a fita na parte mais larga do seu fundo em uma linha reta paralela ao chão. Nos dois casos, puxe a fita firmemente, mas não tão apertada, que deixe uma marca quando você a puxar.
