Sua pressão arterial pode parecer aumentar quando você está no consultório médico. De acordo com a American Heart Association, "a pressão arterial pode aumentar temporariamente quando você está estressado; não foi comprovado que o estresse causa pressão alta diagnosticável". Existem técnicas simples que você pode usar para manter sua pressão arterial em um nível normal quando enfrentar uma situação estressante, como uma consulta médica.
Passo 1
Evite cafeína por uma hora antes da sua consulta. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Sangue e Pulmão, "A cafeína no café e em outras bebidas, como chá e refrigerantes, apenas aumenta a pressão sanguínea temporariamente".
Passo 2
Sente-se confortavelmente enquanto a pressão arterial está sendo verificada, com os pés no chão, as pernas não cruzadas e o braço apoiado em uma mesa (se possível).
etapa 3
Visualize uma cena calmante em sua mente, usando todos os seus sentidos. Pode ser uma cena do oceano, uma caminhada por um caminho tranquilo, um rio que flui suavemente ou um belo jardim - o que for relaxante para você.
Passo 4
Se sua pressão arterial estiver elevada, peça alguns minutos para relaxar e faça-a novamente.
Gorjeta
Saia cedo para a sua consulta para não correr, ficar preso no trânsito e chegar tarde. Isso ajudará a mantê-lo calmo quando sua leitura for realizada.
