A doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, é uma condição na qual o conteúdo de ácido e estômago retorna regularmente ao esôfago, causando sintomas como azia. A obesidade aumenta o risco de desenvolver DRGE, e aqueles que são obesos são aconselhados a perder peso para diminuir os sintomas. Para quem está abaixo do peso, ter DRGE pode tornar o ganho de peso um desafio. Uma pessoa pode estar abaixo do peso por várias razões, como ter se recuperado recentemente de uma cirurgia ou uma predisposição genética por ser muito magra. Ou você pode ser um adulto mais velho que perdeu peso sem querer por razões nutricionais ou médicas. Compreender uma variedade de modificações no estilo de vida e na dieta pode ajudar ao tentar ganhar peso com a DRGE.
Não elimine todos os gatilhos em potencial
Para ganhar peso, uma pessoa pode aumentar sua ingestão diária total de calorias comendo alimentos com mais gordura e calorias. Para pessoas com DRGE, certos alimentos e substâncias, como alimentos condimentados, gordurosos, chocolate, álcool e cafeína, podem piorar o refluxo relaxando o anel muscular que separa o estômago do esôfago. Embora a remoção desses alimentos da dieta possa aliviar o desconforto para alguns, eles não afetam todas as pessoas da mesma maneira; portanto, a eliminação universal de alimentos não é recomendada, de acordo com o "American Journal of Gastroenterology" de março de 2013. Para a pessoa que tenta ganhar peso com a DRGE, se esses alimentos específicos não desencadeiam azia ou outros sintomas, os alimentos com alto teor calórico não precisam ser eliminados.
Coma refeições menores e com mais calorias
Os sintomas da DRGE podem ser desencadeados pela ingestão de uma grande quantidade de comida em uma única sessão. Comer 6 a 8 refeições menores por dia pode reduzir a azia e outros sintomas. Ao tentar ganhar peso com a DRGE, escolha alimentos que sejam ricos em qualidade de nutrientes, ricos em calorias e fáceis de digerir. Essas escolhas podem ser feitas com a orientação de um nutricionista. Beber líquidos entre as refeições, como a água, também deixará espaço para consumir mais calorias na hora das refeições.
Pare de fumar
Se uma pessoa está tentando ganhar peso, tem DRGE e fuma, afastar o hábito do tabaco pode ajudar nos dois problemas e produzir muitos outros benefícios à saúde. Sabe-se que fumar relaxa a banda muscular entre o esôfago e o estômago, levando ao refluxo ácido e à azia. Fumar também dificulta o ganho de peso, pois aumenta o número de calorias que seu corpo queima em 24 horas em até 10%, de acordo com o "Clinical Pharmacology and Therapeutics" de julho de 2011. Portanto, parar de fumar não apenas ajuda a manter os sintomas da DRGE sob controle, mas também ajuda no ganho de peso. Um estudo, publicado na edição de janeiro de 2011 da revista "Addiction", descobriu que as pessoas que pararam de fumar por 8 anos ganharam peso, em particular as que estavam abaixo do peso no início do estudo.
