O método de treinamento CrossFit, como observa o site oficial, é conhecido por não ter limites. O CrossFitters não adere a nenhum sistema de treinamento, mas incorpora todos eles para garantir que você aumenta sua resistência e flexibilidade, bem como sua força e velocidade. Muitas mulheres que pensam em um programa intenso de exercícios, como o CrossFit, estão preocupadas com o fato de criarem muito músculo. Na realidade, isso não é provável.
Conheça o seu corpo
Simplesmente malhar duro não fará você crescer como She-Hulk. As mulheres normalmente não têm uma quantidade suficiente de testosterona para aumentar o volume. O programa CrossFit envolve muitos tipos diferentes de treinamento de força, para que você possa experimentá-los todos sem medo de aumentar o volume. Quanto mais variado for o seu treino, mais você poderá ajustar os resultados.
Coma direito
A camada de gordura que as mulheres carregam entre os músculos e a pele ajuda a dar a suavidade que as distingue dos homens. Se você se exercitar com o método de treinamento CrossFit e não ingerir calorias suficientes, você perderá esse pequeno coxim de gordura e poderá acabar parecendo menos feminino do que deseja. Mantenha a pele macia, mantendo-se hidratado e comendo uma dieta equilibrada de proteínas magras, legumes e frutas frescas, grãos integrais e ácidos graxos essenciais. O método de treinamento CrossFit é desafiador, portanto, alimente seu corpo o suficiente para acompanhá-lo e ainda mantenha sua forma feminina.
Trabalhe seu núcleo
Uma das coisas que distingue as mulheres dos homens é a forma de ampulheta, na qual a cintura se curva entre as costelas e os quadris. As mulheres tendem a ganhar peso em torno do meio à medida que envelhecem. Seu corpo armazena gordura em dois locais diferentes no abdome: sob a pele, que é chamada de gordura subcutânea, e profunda na cavidade abdominal, chamada de gordura visceral. O acúmulo de ambos os tipos de gordura é reversível. Trabalhar seus músculos abdominais e oblíquos e fortalecer seu núcleo pode firmar e fortalecer sua barriga, enquanto as atividades aeróbicas que fazem parte de um treino CrossFit podem ajudá-lo a perder gordura subcutânea e visceral.
Não tenha medo
Qualquer ganho muscular que ocorra com o método de treinamento CrossFit é reversível. Linda Hamilton não tem mais os braços de guerreiro que exibiu nos dois primeiros filmes de "Exterminador do Futuro", porque não trabalha mais com tanta intensidade. Não tenha medo de testar seus limites. Se você parecer menos feminino do que deseja, exercite-se com pesos mais leves, diminua a intensidade do treinamento e intensifique os exercícios de alongamento e resistência.
