As bandas de resistência e os pesos livres têm um lugar em um programa de condicionamento físico completo. Cada uma dessas ferramentas de exercícios oferece o tipo de variedade, flexibilidade e funcionalidade "mundo real" em uso, não encontradas em peças maiores de equipamentos de peso, como máquinas de pesagem. Mas como eles se classificam como uma ferramenta de treino?
Bandas de resistência
As faixas de resistência são tiras elásticas leves que vêm em uma variedade de cores; cada cor representa um nível diferente de resistência. Essas bandas podem ser usadas sozinhas ou com acessórios especiais, como acessórios para portas ou maçanetas, para oferecer uma grande variedade de exercícios para você escolher.
As bandas são fornecidas nas versões látex e não látex, portanto, selecione as mais adequadas para suas necessidades. Além disso, uma dica importante de segurança com faixas é que você deve sempre verificar se há cortes, desgaste ou outro desgaste antes de cada uso. Se você encontrar algum sinal disso, não use essa banda.
Vantagens das bandas
Talvez a maior vantagem que as bandas de resistência tenham sobre os pesos livres esteja na sua transportabilidade. As bandas de resistência podem literalmente ser dobradas e levadas com você praticamente para qualquer lugar. Você pode usá-los em seu escritório, em casa ou em férias.
Outra grande vantagem é o custo. Com faixas individuais com preço tão baixo quanto $ 3 e rolos a granel custando menos de $ 20, esses são facilmente alguns dos itens de exercício mais baratos e versáteis que você pode encontrar. As bandas podem ser usadas para praticamente todos os exercícios que podem ser realizados com pesos livres. Além disso, os acessórios especiais, como acessórios e maçanetas, as tornam ainda mais diversas.
Principal desvantagem das faixas de resistência
A principal desvantagem das bandas de resistência é que, em algum momento, pode ser difícil continuar melhorando sua força usando bandas sozinhas. Ao contrário dos pesos, você tem um nível finito de resistência para escolher com faixas de resistência. Portanto, se seu objetivo é aumentar sua força máxima, apenas as bandas o levarão tão longe.
Pesos livres
Simplificando, pesos livres são basicamente qualquer tipo de peso que não esteja preso a uma máquina. Halteres, halteres, bolas medicinais pesadas e até sacos de areia são exemplos de pesos livres.
Vantagem do uso de pesos livres
Uma das principais vantagens dos pesos livres sobre as faixas de resistência é que a quantidade de peso que você pode escolher e, portanto, o nível de intensidade do seu exercício é ilimitado. Isso significa que sua capacidade de continuar a aumentar sua força é limitada apenas por quanto peso você pode realmente levantar, não pelos limites da quantidade de resistência disponível.
Desvantagens dos pesos livres
Uma desvantagem é a quantidade de espaço necessária para armazenar seus pesos livres. Halteres, halteres, placas de musculação e bolas medicinais podem ocupar muito espaço se você tiver vários deles. Assim, à medida que você se torna mais forte e começa a aumentar a quantidade de pesos disponíveis, o espaço de armazenamento pode se tornar um problema.
Outra desvantagem é que pesos livres de custos podem ser caros quando comparados às faixas de resistência. Os pesos livres costumam ser cotados por libra; portanto, à medida que você melhora sua força e precisa de pesos livres mais pesados, isso pode se tornar mais caro.
Os pesos livres não são tão portáteis quanto as bandas. Sua capacidade de mover seus pesos de um lugar para outro dependerá da sua capacidade de levantá-los e carregá-los. Definitivamente, isso não é algo que você pode fazer facilmente se quiser se exercitar no escritório ou na estrada.
Por fim, se você trabalha com pesos livres pesados, pode precisar de um observador para ajudá-lo a levantar com segurança.
