A doença vascular periférica, caracterizada por má circulação, afeta mais frequentemente as extremidades inferiores. Elevar as pernas a uma altura adequada pode ajudar a aliviar um pouco do desconforto causado por má circulação nas pernas, tornozelos e pés. Mudanças no estilo de vida e tratamento de condições médicas subjacentes são sua melhor chance de melhorar sua circulação.
Identificação
Os sintomas de má circulação variam de acordo com a artéria afetada, mas geralmente ocorre frio ou dormência nos pés. A pele também pode parecer ter um tom azul ou vermelho. O inchaço dos pés, tornozelos ou pernas também pode ser um sinal de má circulação, uma vez que o sangue mais distante do seu coração precisa trabalhar mais para retornar ao sistema circulatório. Se você tiver esses sintomas, um médico pode determinar a causa e sugerir as medidas que podem ser tomadas para melhorar sua situação. Enquanto isso, elevar as pernas pode aliviar o desconforto causado pela má circulação.
Causa
As causas mais comuns de má circulação nos pés e pernas são aterosclerose e diabetes. A doença arterial periférica também pode causar má circulação. Pessoas com doença arterial periférica têm um risco quatro a cinco vezes maior de ataque cardíaco ou derrame, de acordo com a American Heart Association. Fumar, viver um estilo de vida inativo ou ter pressão alta ou colesterol pode afetar diretamente sua circulação e influenciar o desenvolvimento de problemas cardiovasculares. A gravidez pode causar má circulação durante o trimestre final, porque o útero aumentado aplica pressão aos vasos sanguíneos da pelve e pernas.
Elevação da perna
Para melhorar sua circulação, eleve as pernas acima do nível do coração para promover a drenagem venosa e reduzir o inchaço. De acordo com o "Manual de cuidados médico-cirúrgicos de enfermagem", não eleve as pernas a mais de 45 graus; portanto, as pernas devem ser levantadas e apoiadas aproximadamente 20 a 30 cm acima do coração. Mantenha as pernas elevadas por aproximadamente vinte minutos. Elevar as pernas o mais rápido possível ajudará a aliviar o inchaço das extremidades inferiores; no entanto, não tratará sua má circulação. Enquanto seus pés estão elevados, faça exercícios de rotação para melhorar a circulação.
