A má circulação ocorre quando o sangue é insuficiente para as extremidades, de acordo com o Sistema de Saúde da UAB. As causas da má circulação dos pés e pernas incluem excesso de peso, idade, danos nos nervos devido a diabetes ou outras condições, alcoolismo, deficiências de vitaminas, pressão alta, colesterol alto e falta de exercício. A má circulação é uma condição séria que pode levar a amputação, derrame e ataque cardíaco. Você pode usar meias para melhorar a circulação nas pernas e pés, selecionando meias especiais ou usando meias em determinados horários.
Passo 1
Escolha meias bem ajustadas que não tenham faixas elásticas apertadas na parte superior. As faixas elásticas podem impedir a circulação nas pernas.
Passo 2
Use meias para aquecer os pés frios no inverno, em casa e quando for dormir. Má circulação e danos nos nervos podem fazer com que seus pés fiquem frios. As meias melhoram a circulação aquecendo os pés.
etapa 3
Converse com seu médico sobre o uso de meias de compressão para melhorar sua circulação. As meias de compressão comprimem os vasos sanguíneos e os músculos para criar contrações que movem o sangue ao longo das pernas e de volta ao coração. As meias de compressão graduadas proporcionam mais compressão no tornozelo e diminuem gradualmente a compressão ao longo do comprimento da meia. As meias de compressão são feitas de borracha, lycra ou spandex.
Passo 4
Pergunte ao seu médico qual nível de compressão é apropriado para sua condição. Os níveis de compressão variam de 8 a 10 mm HG, uma medida que representa milímetros de mercúrio, até 40 a 50 mm Hg. Meias com níveis de compressão superiores a 20 mm Hg requerem receita médica.
Etapa 5
Compre meias de compressão, use-as durante o dia e tire-as à noite. Evite usar meias de compressão mais longas do que o tempo prescrito pelo médico. Suas meias de compressão devem caber sem amontoar. O agrupamento pode piorar o seu problema de circulação.
Etapa 6
Use meias de compressão durante o exercício. Enquanto as meias de compressão são usadas principalmente para condições médicas, os atletas, como os corredores, também as usam para melhorar a circulação e aumentar o nível de sangue oxigenado nos músculos. As meias de compressão podem ajudar na recuperação mais rápida após a execução dos exercícios e proteger seus músculos contra danos, inchaço e dor.
Etapa 7
Adicione meias de compressão ao seu uniforme de trabalho se você ficar em pé e andar muito no seu trabalho. As meias de compressão para uso médico são feitas para aliviar a fadiga das pernas, melhorar a circulação e evitar o inchaço dos pés e tornozelos.
Coisas que você precisa
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Meias de compressão
Meias de compressão graduadas
Gorjeta
As meias diabéticas, que não são iguais às meias de compressão, não têm costuras ou tampas elásticas e são feitas de um material frouxamente tecido.
Atenção
Converse com seu médico antes de usar meias ou meias de compressão feitas especialmente para diabéticos.
