Embora a prevalência de crianças abaixo do peso nos Estados Unidos tenha diminuído ao longo dos anos, ainda é um problema para cerca de 3, 5% das crianças americanas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Seu filho é considerado abaixo do peso se o índice de massa corporal estiver abaixo do percentil 5 para sua idade e sexo. O IMC é uma medida padrão da massa corporal que leva em consideração a idade e o sexo do seu filho. Antes de fazer qualquer coisa, leve seu filho a um pediatra e faça uma avaliação com base em gráficos de crescimento clínico. As crianças são de todas as formas e tamanhos, e é crucial garantir que seu filho realmente esteja abaixo do peso antes. Estar abaixo do peso é diferente de apenas ser magro ou magro.
Descartar causas subjacentes de baixo peso
Tentar estimular seu filho a comer mais não ajudará se houver uma causa subjacente de falta de apetite. É por isso que é crucial descartar causas médicas de baixo peso. Intolerância alimentar não diagnosticada, alergias alimentares e outros problemas digestivos, como doença inflamatória intestinal pediátrica, geralmente causam falta de apetite em crianças. Tudo, desde intolerância à lactose, até doença celíaca - uma reação auto-imune ao glúten proteico em alimentos como trigo, centeio e cevada - pode afetar o desejo de uma criança de comer e levar à redução de peso. Alergias a amendoins e ovos também são predominantes em crianças. Peça ao seu pediatra para descartar os problemas subjacentes que podem impedir seu filho de comer o suficiente e ganhar peso.
Adapte as escolhas alimentares para aumentar o apetite
Se seu filho não tiver um apetite adequado, você pode ter um comedor exigente em suas mãos. A verdade é que as crianças geralmente relutam em aceitar novos alimentos e podem se incomodar com novas texturas e gostos. Faça um inventário dos alimentos nutritivos que você sabe que seu filho gosta de comer e adapte suas refeições a esses alimentos. Você pode perceber que ele está disposto a comer mais quando as refeições consistem em suas comidas favoritas. Se seu filho é um comedor exigente, a rotação inicial dos alimentos pode parecer um pouco limitada. No entanto, com o tempo, a maioria dos comedores exigentes desenvolve um apetite normal e começa a aceitar uma variedade maior de alimentos.
Garanta que seu filho faça bastante exercício
Nas gerações anteriores, as crianças corriam por horas e brincavam do lado de fora, gastando muita energia participando de atividades físicas. Hoje, mais e mais crianças são sedentárias, optando por jogar videogame ou usar dispositivos móveis. Incentive seu filho a praticar atividade física suficiente para ajudar a estimular o apetite. As crianças precisam de 60 minutos ou mais de exercícios por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Andar de bicicleta ou skate ou participar de um esporte é uma boa maneira de o seu filho praticar bastante. Você pode perceber que, apenas fazendo mais exercícios, o apetite do seu filho aumenta.
Escolha alimentos densos em calorias para aumentar o peso
Se estiver com problemas para aumentar o apetite do seu filho, aumente a densidade calórica dos alimentos que você administra para que ele não precise ingerir um volume maior de alimentos. Fazer alguns ajustes nas escolhas alimentares é uma boa maneira de aumentar as calorias. Experimente lanches de alto teor calórico, como guacamole, feitos com abacates frescos, tomate e cebola, além de bolachas integrais para mergulhar. Granola e mix de trilhas são outras excelentes idéias para lanches com mais calorias. Outra opção versátil é fazer smoothies. Você pode usar várias bases, como iogurte ou leite de amêndoa, e adicionar as frutas ou manteigas de nozes favoritas do seu filho.
