A celulite descreve os depósitos de gordura que ocorrem com mais freqüência nos quadris, nádegas e coxas e cria um efeito de casca de laranja. Uma das principais causas da celulite é a má circulação, informa o site Healthy Exercise World, que reduz os nutrientes essenciais para a área e enfraquece o tecido conjuntivo da pele. É isso que causa a aparência quebrada ou com covinhas. Não existem curas mágicas para a celulite, mas uma dieta saudável, uma boa rotina de cuidados com a pele e exercícios regulares podem ajudar a reduzir sua aparência.
Escovação Corporal
Escove a pele regularmente para aumentar o fluxo de sangue para a superfície da pele, sugere o site Women Fitness. Isso garante que os nutrientes cheguem à área da superfície para uma renovação saudável da pele. Escove a pele seca ou úmida usando uma escova corporal com cerdas firmes, mas não excessivamente grosseiras. Comece em uma extremidade do corpo - a cabeça ou os pés - e escove a pele em movimentos radicais em direção ao coração. O site Natural Health Techniques recomenda evitar a pele quebrada. Aplique menos pressão em áreas sensíveis, como peito e pescoço. Escove a pele uma vez por dia.
Exercício Cardiovascular Leve
O importante quando se faz exercícios cardiovasculares para reduzir a celulite não é se exercitar muito rápido ou muito, mas manter um ritmo constante por um período razoável de tempo, aconselha o site da Woman Junction. Isso garantirá que você mantenha o coração acelerado e os músculos trabalhando por tempo suficiente para começar a queimar gordura. Você manterá uma frequência respiratória constante, o que aumentará a quantidade de oxigênio ingerida e auxiliará ainda mais a circulação. Ande a um ritmo razoável o máximo de tempo possível, sem se sentir exausto, mas procure aumentar o ritmo e a duração à medida que sua aptidão melhorar.
Comer saudável
Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) observam que, embora seus genes possam ter um papel em você ter ou não celulite, sua dieta é outro fator a ser considerado. O NIH recomenda que você faça uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais e fibras e mantenha-se hidratado com bastante líquido para evitar o desenvolvimento da celulite. De acordo com as Diretrizes Dietéticas para os Americanos, estabelecidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, uma dieta saudável também inclui grãos integrais, laticínios com pouca gordura, frutos do mar e carnes magras. Coma menos alimentos alimentos processados e alimentos ricos em sal, jejum saturado, gorduras trans, colesterol e açúcares adicionados.
