Um número crescente de pessoas está recorrendo a doses de vitamina B12 para perda de peso. Infelizmente, não há evidências de que essas doses queimam gordura ou aumentam seu metabolismo. No entanto, ajudam a prevenir e tratar a deficiência de vitamina B12 - um importante fator de risco para anemia, depressão, fadiga e problemas de memória. Seu corpo precisa desse nutriente para produzir DNA e glóbulos vermelhos, entre outras funções biológicas.
Gorjeta
A dose intramuscular normal de vitamina B12 é de 30 a 100 microgramas por dia, por até 10 dias, seguida por doses de manutenção. Isso geralmente é suficiente para prevenir e reverter uma deficiência. Em alguns casos, são necessárias doses mais altas.
Por que a vitamina B12 é importante?
A cobalamina , ou vitamina B12, desempenha um papel fundamental na síntese de DNA e na produção de hemoglobina. Também suporta o bom funcionamento do sistema nervoso e regula o metabolismo da homocisteína. Segundo o Linus Pauling Institute, níveis elevados de homocisteína podem afetar a saúde cardiovascular e aumentar o risco de doença cardíaca.
Essa vitamina solúvel em água é encontrada em alimentos de origem animal, como amêijoas, mexilhões, salmão, carne e ovos, além de leveduras nutricionais e alimentos fortificados. Seu corpo não pode produzi-lo por conta própria. Portanto, não é surpresa que 1, 5% a 15% da população seja deficiente em vitamina B12, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).
Como o NIH aponta, a deficiência de vitamina B12 tende a ser mais comum em vegetarianos estritos, veganos e pessoas com distúrbios inflamatórios intestinais, gastrite atrófica ou anemia perniciosa. Os suplementos alimentares são pouco absorvidos e nem sempre podem ajudar.
A vitamina B12 tem um impacto direto no seu humor e saúde mental. De acordo com o relatório de caso de junho de 2012 publicado na revista Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , baixos níveis desse nutriente podem causar sintomas psiquiátricos, como foco mental ruim, irritabilidade, atenção prejudicada e insônia. A longo prazo, a deficiência de vitamina B12 pode contribuir para depressão, psicose, demência e outras doenças mentais.
Um ensaio clínico realizado em 199 pacientes e publicado no Open Neurology Journal em novembro de 2013 indica que tomar vitamina B12 e antidepressivos pode melhorar os sintomas depressivos. Outro estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition em abril de 2016, encontrou uma forte ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o fraco desempenho da memória. Baixos níveis desse nutriente também podem contribuir para o declínio cognitivo e acelerar a atrofia cerebral.
Papel das doses de vitamina B12
Soluções injetáveis e suplementos alimentares contêm cianocobalamina , a principal forma de vitamina B12. Também estão disponíveis injeções de hidroxocobalamina e metil B12 . Em um pequeno ensaio clínico realizado em 50 crianças com autismo e publicado no Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology em novembro de 2016, indivíduos que receberam metil B12 a cada três dias durante oito semanas experimentaram melhorias significativas em seus sintomas.
As doses de vitamina B12 são prescritas para anemia perniciosa e outros distúrbios que afetam a capacidade do corpo de absorver e sintetizar cobalamina. O tratamento visa aumentar os níveis de vitamina B12 na corrente sanguínea e prevenir ou reverter uma deficiência. Como o NIH aponta, a vitamina B12 injetável tem uma taxa de absorção mais alta que as fórmulas orais. No entanto, altas doses desse nutriente na forma oral podem ser igualmente eficazes.
Atualmente, as injeções de vitamina B12 são comercializadas como um remédio para todos. Os defensores dizem que aumentam sua energia e resistência, melhoram o desempenho atlético e aceleram a perda de gordura. No entanto, essas alegações carecem de evidências científicas. De acordo com a Clínica Mayo, as doses de vitamina B12 não aumentam sua energia, a menos que você seja deficiente em nutrientes. Além disso, eles não afetam o metabolismo e o peso corporal.
Atenção
É improvável que injeções de vitamina B12 aumentem sua energia ou o ajudem a ficar mais magro. Esta forma de tratamento não é uma cura para tudo.
Dosagem de injeção B12
A dose de injeção de B12 depende muito da condição que está sendo tratada. Gastrectomia, cirurgia bariátrica e outras operações estomacais, por exemplo, podem reduzir a absorção de vitamina B12.
De acordo com uma revisão de janeiro de 2017 na Obesity Surgery , 350 microgramas de vitamina B12 por via oral costumam ser suficientes para evitar deficiências em pacientes com cirurgia gástrica. A dose típica para injeções intramusculares, porém, é de cerca de 1.000 microgramas por mês.
Se você é deficiente em vitamina B12, seu médico pode prescrever 30 a 100 microgramas de cianocobalamina diariamente por cinco a 10 dias. Também podem ser necessárias doses de manutenção de 100 a 200 microgramas por mês.
A anemia perniciosa se desenvolve porque o corpo é incapaz de produzir glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente devido à falta de vitamina B12. As pessoas com essa condição não conseguem absorver a vitamina B12 dos alimentos porque não possuem a proteína necessária, fator intrínseco, encontrado no estômago que ajuda na absorção da vitamina B.
A anemia perniciosa é geralmente tratada com 100 microgramas de cianocobalamina diariamente por pelo menos seis dias, seguidos por 100 microgramas mensais por toda a vida. Prurido, diarréia leve, insuficiência cardíaca congestiva e acúmulo de líquidos nos pulmões são efeitos colaterais potenciais. Indivíduos sensíveis à cianocobalamina podem sofrer choque anafilático, uma reação alérgica grave.
Uma revisão publicada na revista Frontiers in Medicine, em agosto de 2016, afirma que pacientes com anemia perniciosa geralmente requerem injeções de vitamina B12 por toda a vida. Este tratamento não é apenas caro, mas também potencialmente perigoso por causa de seus efeitos colaterais. Em ensaios clínicos, doses orais diárias de 1.000 microgramas de vitamina B12 demonstraram ser tão eficazes quanto a forma injetável.
Se você é anêmico ou deficiente nesse nutriente, pergunte ao seu médico sobre as melhores maneiras de aumentar seus níveis de vitamina B12. As injeções não são a única opção.
