O complexo de vitamina B inclui as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Cada vitamina B tem seu próprio objetivo no organismo, e a deficiência em qualquer uma das vitaminas B pode se manifestar como sintomas que variam de quase imperceptíveis a cegamente óbvios. Embora a maneira mais precisa de determinar se você sofre de uma deficiência de vitamina B seja através de um exame de sangue, você também pode sintonizar algumas pistas importantes que seu corpo pode lhe dar.
Sintomas de deficiência de vitamina B
Passo 1
Preste atenção à maneira como seu corpo se sente. Sentir-se lento e letárgico ou exibindo um tom de pele mais pálido do que o habitual são dois sinais característicos da anemia por vitamina B12. A vitamina B12 desempenha um papel importante na produção de glóbulos vermelhos e, quando essa vitamina é deficiente, sua contagem de glóbulos vermelhos geralmente diminui. Quando os glóbulos vermelhos estão baixos, o oxigênio não circula suficientemente, levando a baixa energia, fadiga e palidez da pele.
Passo 2
Determine se seus níveis de vitamina B estão ausentes, avaliando o apetite. Baixos níveis de vitamina B3, também conhecidos como niacina, podem causar uma diminuição da fome. Essa vitamina é importante no metabolismo de proteínas e carboidratos, assim como na circulação, produção de insulina e regulação de certos hormônios. Além da falta de apetite, a deficiência de niacina também pode causar feridas na boca, tonturas e dores de cabeça.
etapa 3
Verifique se há sinais de irritabilidade, náusea, acne ou perda de memória. A vitamina B9, mais conhecida como ácido fólico, é uma vitamina importante que pode diminuir em casos de alcoolismo, desnutrição e até envelhecimento. Se você tiver algum desses sintomas, visite seu médico o mais rápido possível, pois a deficiência de ácido fólico pode levar a condições médicas potencialmente graves, como infertilidade ou aumento do risco de aterosclerose.
Passo 4
Avalie os sintomas do sistema nervoso, incluindo presença de confusão, dificuldade para caminhar, cãibras nas pernas ou cócegas ou queimação nas pernas e pés - sintomas associados a uma deficiência de tiamina, vital para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Consulte o seu médico o mais rápido possível se sentir algum destes sintomas; Se não for corrigida, a deficiência de tiamina pode levar ao coma e possivelmente à morte.
Etapa 5
Visite seu médico de cuidados primários, que pode executar testes para verificar ou descartar uma deficiência de vitamina B. Se você é deficiente, seu médico prescreverá um suplemento de vitamina B ou poderá encaminhá-lo a um nutricionista que poderá recomendar alimentos ricos em vitaminas do complexo B.
Atenção
Enquanto ouvir o seu corpo é uma maneira eficaz de se proteger contra doenças e enfermidades, nunca é uma boa idéia fazer o auto-diagnóstico. Certifique-se de planejar uma visita ao seu médico de cuidados primários, se você suspeitar de uma deficiência de vitamina B.
