A limpeza é um chavão da dieta da moda, mas a idéia não é sem mérito. Às vezes, mesmo o plano alimentar mais saudável pode fugir dos trilhos; portanto, passar um dia comendo apenas os alimentos mais frescos e menos processados possíveis pode carregar nutrientes, hidratar-se e transformá-lo de um trem em ruínas no pequeno motor que poderia.
O que é uma limpeza de um dia?
O objetivo de uma dieta de limpeza é dar ao seu corpo um descanso dos alimentos processados e carregar nutrientes. Isso é especialmente útil após uma noite de indulgência ou para mantê-lo no caminho certo com seus objetivos de peso e condicionamento físico.
O benefício de passar um dia ingerindo apenas frutas frescas e sucos de frutas, de acordo com o programa Explore Integrative Medicine da Universidade da Califórnia em Los Angeles, é que aumenta o número de fitoquímicos, micronutrientes e antioxidantes em seu sistema.
Fitoquímicos são compostos encontrados em plantas que ajudam a transportar nutrientes por todo o corpo. Micronutrientes são basicamente vitaminas e minerais. Os antioxidantes eliminam os radicais livres, que se acumulam nas células como ferrugem e aumentam a chance de ataque cardíaco, certos tipos de câncer e derrame. Tomar cinco porções completas de frutas junto com refeições saudáveis também funcionará para ajudar seu corpo a se limpar.
A maneira certa e errada de limpar
Desintoxicar é um processo natural em que seu fígado metaboliza toxinas para que seu corpo possa excretá-las. Você não pode acelerar esse processo, mas pode apoiá-lo ingerindo os alimentos mais frescos e com maior densidade de nutrientes, de acordo com os médicos do MaxLiving.
Uma limpeza do corpo não precisa significar um jejum de água ou cortar completamente alimentos sólidos, embora se você achar mais fácil resistir à tentação em um regime mais rigoroso, os smoothies podem ser sua melhor escolha. Faça-os em casa, no entanto, porque os smoothies engarrafados tendem a conter açúcares processados. O ponto de uma limpeza bem-sucedida, aconselha a Keri Glassman de hoje, RD, é dar ao seu corpo um descanso de alimentos não saudáveis e iniciar sua dieta para que você possa continuar fazendo escolhas mais inteligentes.
Em vez de simplesmente tentar viver na água o dia todo, o que pode deixá-lo irritado e levar a uma compulsão, planeje suas refeições com frutas frescas, vegetais verdes folhosos, nozes e sementes, grãos integrais, proteínas magras, como peixes e uma pequena quantidade de gorduras saudáveis, como o azeite. Coma três vezes em um dia, sem lanches, e planeje parar de comer antes das 18h. O jejum intermitente como esse pode ajudar na perda de peso, de acordo com a Harvard Medical School, porque força o corpo a usar o açúcar que armazena. como gordura.
Dicas e Sugestões
Não olhe para o seu estômago purificado como uma provação draconiana. Você não precisa desistir de toda comida. Você só precisa evitar todo o açúcar refinado; amidos processados, como arroz branco, macarrão, pão branco e biscoitos; e outros alimentos processados. Isso inclui molhos enlatados ou em jarra, jantares congelados e tudo o que vem pré-cozido.
Seguir uma dieta limpa também pode servir como um dia de limpeza do cólon, o que não deve ser confundido com um alto colônico. Um simplesmente encoraja a eliminação saudável através de escolhas alimentares inteligentes, enquanto o outro é basicamente um enema profundo. A Healthline recomenda manter-se hidratado durante a limpeza de um dia e ingerir muitos alimentos ricos em fibras para ajudar a limpar o cólon.
