O herpes é um vírus que pode resultar em bolhas e feridas aparecendo nas membranas mucosas. Herpes geralmente afeta a boca ou os órgãos genitais. O herpes geralmente causa seu primeiro surto logo após a infecção, mas o vírus nunca é completamente eliminado pelo organismo, o que permite causar surtos adicionais. Os surtos não causam apenas desconforto grave, mas uma pessoa que está passando um surto pode transmitir o vírus para outras pessoas. Surtos de herpes podem ocorrer como resultado de um sistema imunológico enfraquecido. Felizmente, existem muitas medidas que você pode tomar para manter seu sistema imunológico forte e controlar o herpes.
Passo 1
Coma muitas frutas e legumes. Uma dieta adequada é uma das melhores maneiras de manter seu sistema imunológico saudável e forte o suficiente para manter o vírus do herpes inativo. Frutas e vegetais contêm as vitaminas, minerais e antioxidantes que um sistema imunológico saudável precisa. Para manter seu sistema imunológico forte, consuma entre cinco e nove porções de frutas e legumes por dia. A CNN.com recomenda que você consuma duas porções de frutas e legumes de cores diferentes em cada refeição, o que garante que você obtenha variedade suficiente para obter todos os nutrientes que seu sistema imunológico precisa para combater o herpes.
Passo 2
Consumir proteínas magras. As proteínas magras têm vários efeitos benéficos para o sistema imunológico. A proteína é necessária para produzir mais glóbulos brancos, essenciais para manter o vírus do herpes sob controle. As proteínas magras também o preencherão sem adicionar grandes quantidades de gordura à sua dieta. Uma dieta rica em gordura pode prejudicar a função dos linfócitos T, que são um tipo de glóbulo branco que tem um papel fundamental no combate a infecções.
etapa 3
Consuma ervas que estimulam o sistema imunológico. Alho e orégano são duas especiarias que podem ser facilmente incorporadas em sua dieta diária para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. Ambas as especiarias são ricas em nutrientes e compostos que ajudam a combater infecções, diz a ABCNews.com. Pensa-se também que o ginseng, a echinacea e a raiz de alcaçuz têm propriedades que estimulam o sistema imunológico, de acordo com a Harvard Medical School.
Passo 4
Adote um estilo de vida saudável em geral. A força do seu sistema imunológico está parcialmente ligada à sua saúde geral. Dormir pelo menos oito horas por noite ajuda o corpo a recarregar e reagrupar. Evite tabaco e consumo excessivo de álcool, pois isso também pode drenar os recursos do corpo e enfraquecer o sistema imunológico. A atividade física regular também pode ajudar a manter seu sistema imunológico saudável, diz a Harvard Medical School.
