Usar uma esteira oferece os mesmos benefícios de saúde que caminhar ao ar livre. Embora existam algumas variáveis que podem alterar a duração de uma caminhada de cinco quilômetros na esteira, levará de 45 a 55 minutos para concluir essa distância em um ritmo moderado.
Velocidade e inclinação
Velocidade e inclinação são os dois fatores que mudam o jogo quando se trata de tempo gasto na esteira. Se você estiver fazendo uma caminhada de cinco quilômetros, que é uma distância gerenciável para a maioria das pessoas em boa ou média forma, aumentar ou diminuir a velocidade diminuirá ou prolongará a quantidade de tempo que você passa andando. Da mesma forma, o ajuste da inclinação terá o mesmo efeito; se você aumentar a inclinação para uma subida, provavelmente concluirá sua caminhada em um ritmo mais lento.
