Normalmente, os níveis de açúcar no sangue devem ser inferiores a 126 miligramas por decilitro ou mg / dl. Mas nos casos de glicose alta no sangue, também conhecida como hiperglicemia, os níveis são de 160 mg / dl ou mais. A condição, que caracteriza a diabetes, se desenvolve porque seu corpo não produz insulina em quantidade suficiente ou não pode usar adequadamente a insulina que produz. Uma bebida que ajudará a diminuir o açúcar no sangue é o chá verde.
O que é chá verde?
Como outros chás, o chá verde vem da planta camellia sinensis. No entanto, diferentemente do chá oolong ou preto, o chá verde é feito de folhas não fermentadas e contém as maiores quantidades de antioxidantes conhecidos como polifenóis, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que danificam as células e o DNA e contribuem para o envelhecimento e as doenças.
Chá verde e diabetes
O chá verde tem sido muito utilizado para regular os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Também pode desempenhar um papel na prevenção do diabetes tipo 1 ou na desaceleração de sua progressão depois que você o tiver. O Centro Médico da Universidade de Maryland relata que estudos clínicos demonstraram que os suplementos de chá verde em pó podem reduzir os níveis de hemoglobina A1c em pessoas com pré-diabetes. Os níveis de hemoglobina A1c indicam quão bem o seu açúcar no sangue está sob controle.
Evidência
Em um estudo publicado na revista "BMC Pharmacology" em 2004, uma equipe de pesquisadores chineses e japoneses descobriu que o chá verde melhorava o metabolismo da glicose em participantes saudáveis. A bebida também reduziu os níveis de glicose no sangue em ratos diabéticos. Os pesquisadores indicam que uma proteína no sangue pode ser responsável pela capacidade do chá verde de reduzir o açúcar no sangue, mas acrescentam que são necessários mais estudos.
Montante e Forma
O chá verde está disponível em saquinhos de chá, folhas, extratos líquidos ou cápsulas. Sua melhor escolha é um complemento, pois eles fornecem quantidades padronizadas de polifenóis do chá verde. Uma xícara de chá verde contém cerca de 50 a 150 mg de polifenóis. Uma recomendação geral é de duas a três xícaras de chá verde diariamente, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Para extrato de chá verde, recomenda-se 100 a 750 mg de polifenóis.
Efeitos colaterais
Quando tomado em doses elevadas, o chá verde pode causar uma série de efeitos colaterais devido ao seu teor de cafeína. Alguns efeitos colaterais incluem tonturas, palpitações cardíacas, dores de cabeça, insônia e perda de apetite. Além disso, o chá verde pode interagir com medicamentos como pressão arterial, quimioterapia e medicamentos para o coração, antibióticos e remédios para resfriado ou produtos para perda de peso que contêm fenilpropanolamina. Procure mais aconselhamento do seu médico sobre como regular o açúcar no sangue e tomar chá verde.
