A progesterona é um hormônio prescrito por várias razões, como o tratamento da endometriose ou a reposição de hormônios perdidos durante a menopausa. A progesterona ajuda no controle das ondas de calor nas mulheres, mas pode ter efeitos colaterais, de acordo com a Clínica Mayo. Um dos efeitos colaterais mais comuns é o ganho de peso. Se você parou recentemente de tomar progesterona, pode perder peso que ganhou ao tomar o hormônio. Com uma dieta especial e trabalho duro, é possível perder peso após interromper a progesterona.
Passo 1
Limite sua ingestão diária de sal a 2.000 mg ou menos para ajudar seu corpo a se livrar do peso da água que você ganhou ao tomar progesterona. O site Ask the Dietitian explica que hormônios como a progesterona causam não apenas ganho de gordura, mas também retenção de água. Ao limitar o sal, você pode ajudar na descarga natural do excesso de água. Não adicione sal aos seus alimentos. Em vez disso, tente usar ervas e especiarias frescas. Também é aconselhável evitar refeições congeladas e vegetais enlatados, pois geralmente são carregados com sódio.
Passo 2
Diminua a ingestão calórica em 250 calorias por dia para perder meio quilo por semana ou em 500 calorias para perder um quilo por semana. A perda de peso é simplesmente uma equação matemática, de acordo com o Ask the Dietitian. Use um diário de alimentos e um banco de dados nutricional on-line, como CalorieKing.com, para rastrear os alimentos que você come e analisar suas informações nutricionais.
etapa 3
Substitua alimentos gordurosos por frutas, legumes e carnes magras. Fazer isso reduz automaticamente sua ingestão calórica, porque a gordura contém mais calorias por grama do que proteínas ou carboidratos. A Rede de Informações de Controle de Peso recomenda escolher apenas carnes magras, como peitos de frango sem pele e peixe, em vez de carnes gordas, como bife, carne moída e carne de porco. Tente comer cinco porções de frutas e legumes todos os dias para ajudá-lo a se sentir satisfeito.
Passo 4
Exercite-se por 30 minutos ou mais, pelo menos, cinco dias por semana. Você pode fazer isso com qualquer tipo de exercício que você goste, seja correndo, dançando, nadando ou se exercitando em uma academia. Você já deve estar se exercitando, mas como a progesterona causou aumento de peso, você precisa se exercitar com mais frequência e intensidade para perder esse peso. Pode levar vários meses para que o peso caia, mas à medida que os níveis de progesterona diminuem em seu corpo e você continua a queimar calorias, você notará uma diferença.
