Alesse é uma marca de controle de natalidade hormonal que permite que as mulheres tenham controle sobre sua fertilidade e evitem gestações indesejadas. No entanto, muitas mulheres experimentam efeitos colaterais juntamente com esses benefícios, e um dos efeitos colaterais mais comuns é o ganho de peso. De acordo com MayoClinic.com, o ganho de peso não é um efeito colateral comprovado do controle de natalidade, mas muitas mulheres que relatam ganho de peso podem estar sofrendo de inchaço e retenção de água como resultado do estrogênio nas pílulas. Se você deseja perder peso, as técnicas são as mesmas, independentemente de você usar ou não o controle de natalidade.
Passo 1
Reduza sua ingestão de calorias. Os Centros de Controle de Doenças afirmam que são necessárias 3.500 calorias para ganhar ou perder um quilo e você pode perder com segurança até 2 libras por semana. Para atingir esse objetivo, você deseja cortar 1.000 calorias da sua dieta todos os dias. Isso pode parecer intimidador, mas pode ser facilmente realizado através de uma série de pequenos passos. Alterne para opções com menos gordura, evite bebidas com alto teor calórico, coma porções menores e pule a sobremesa.
Passo 2
Combine um regime de exercícios aeróbicos e treinamento de força. O Instituto Nacional de Saúde recomenda duas horas e meia por semana de exercício aeróbico, que é mais facilmente dividido em 30 minutos, cinco vezes por semana. No entanto, a agência diz que mesmo vários intervalos de dez minutos cada um podem ser eficazes se somar um total suficiente. Você também deve fazer treinamento de força duas vezes por semana, com pesos leves, faixas de resistência ou Pilates.
etapa 3
Beba mais água. Como o estrogênio nas pílulas anticoncepcionais pode fazer com que os rins retenham mais água, é necessário beber muito mais água para liberá-los. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda beber de oito a 10 copos de água por dia para obter uma ótima saúde e perda de peso.
Atenção
Não pule refeições ou siga dietas que causam "estragos" que restringem drasticamente as calorias; seu corpo pensará que está morrendo de fome e queimará calorias mais lentamente. Você também recuperará qualquer peso perdido por esse método ao retomar a alimentação normalmente.
