Os smoothies de Bolthouse contêm muita proteína e vitaminas e minerais adicionados, mas também podem ser ricos em açúcar. Para perder peso, mude para uma das opções com menos açúcar e beba-a como parte de uma dieta equilibrada.
Bolthouse Farms Produtos
A Bolthouse Farms foi lançada em 1915 como uma fazenda de cenouras em Grant, Michigan. A partir de 2019, a empresa está sediada no Vale Central da Califórnia. Os smoothies da Bolthouse, incluindo as opções Protein Plus e Lower Sugar, estão disponíveis em várias mercearias e varejistas online. A Bolthouse Farms também vende molhos para salada, cenoura para cozinhar e lanches, leites vegetais, bebidas de café, sucos de frutas e sucos de vegetais.
Os sucos e sucos Bolthouse podem fazer parte de uma dieta equilibrada, mas você não deve usá-los regularmente como substitutos de refeição, a menos que tenha sido autorizado pelo seu médico. Isso ocorre porque um suco ou suco comprado em uma loja pode conter muitas vitaminas e minerais, mas pode estar faltando nutrientes essenciais, como gorduras ou fibras alimentares. Existem outras bebidas nutricionais disponíveis, projetadas especificamente para substituir as refeições.
Smoothies Protein Plus Bolthouse
Cada smoothie Protein Plus Bolthouse contém uma variedade de vitaminas e minerais diferentes. Os sabores disponíveis incluem manteiga de amêndoa de morango, chocolate, manga, café, baunilha e banana e mel, e a contagem de calorias e o conteúdo nutricional variam de acordo com o sabor.
Por exemplo, o smoothie Protein Plus Banana Honey Amêndoa de Manteiga de Amêndoa fornece 210 calorias por porção de 8 onças (há aproximadamente duas porções por garrafa). O smoothie também fornece 5 gramas de gordura, 16 gramas de proteína e 45 gramas de carboidratos, incluindo 1 grama de carboidratos e 25 gramas de açúcar. Há também uma variedade de vitaminas e minerais, incluindo:
- 40% do valor diário (DV) da vitamina A
- 130% do DV para vitamina C
- 100% do DV para cálcio
- 30% do DV para ferro
- 40% do DV para vitamina D
- 25% do VD para vitamina E
- 45% do DV para tiamina
- 30% do VD para riboflavina
- 25% do DV para niacina
- 230% do DV para vitamina B63
- 40% do DV para ácido fólico
- 250% do VD para vitamina B12
- 35% do DV para biotina
- 30% do DV para ácido pantotênico
- 70% do DV para fósforo
- 25% do DV para iodo
- 25% do DV para magnésio
- 25% do DV para zinco
- 30% do DV para cobre
- 50% do DV para cromo
Em comparação, o smoothie Protein Plus Coffee Bolthouse fornece 190 calorias por porção de 8 onças, o que inclui 2, 5 gramas de gordura, 16 gramas de proteína e 26 gramas de carboidratos, dos quais 24 gramas são açúcar. Ele também contém as seguintes vitaminas e minerais:
- 40% do VD para vitamina A
- 25% do VD para vitamina C
- 20% do DV para cálcio
- 8% do DV para ferro
Bolthouse Farms Juice Tônico de limpeza
Uma limpeza de suco da Bolthouse Farms envolveria a substituição de refeições balanceadas por sucos da Bolthouse Farms de sua linha orgânica de 1915. É como qualquer outro suco comprado na loja, pois você compra os sucos prontos e os armazena na geladeira até que esteja pronto para consumi-los.
O suco de Romaine orgânico de 1915 contém maçã, alface, couve, espinafre, limão e pepino. Ele fornece 150 calorias por porção de 12 onças fluidas, incluindo 1 grama de gordura, 4 gramas de proteína e 31 gramas de carboidratos, incluindo 25 gramas de açúcar e 0 grama de fibra.
O suco de beterraba orgânica de 1915 contém beterraba, cenoura, laranja e limão e fornece 140 calorias por porção de 12 onças fluidas. Ele também fornece 1 grama de gordura, 2 gramas de proteína e 31 gramas de carboidratos, incluindo 23 gramas de açúcar e 0 grama de fibra.
O smoothie de manga orgânica de 1915 fornece 170 calorias em cada porção de 12 onças fluidas. Ele também contém 2 gramas de proteína e 39 gramas de carboidratos (incluindo 2 gramas de fibra e 34 gramas de açúcar), 100% DV de vitamina C, 80% DV de vitamina D, 4% DV de vitamina D, 4% DV de cálcio e 4% DV de ferro.
Uma limpeza de suco da Bolthouse Farms usando a linha Orgânica de 1915 seria extremamente baixa em fibras alimentares e relativamente rica em açúcar.
Evite limpadores de suco comprados em lojas
A Harvard Health explica que, quando você sumo de frutas e legumes, perde o conteúdo nutritivo de fibras e quaisquer nutrientes presentes na pele. Além disso, os sucos podem ser extremamente ricos em açúcar; sucos não pasteurizados podem conter bactérias potencialmente prejudiciais; e os produtos de limpeza de suco comprados em lojas podem ser super caros.
Segundo a Cleveland Clinic, é difícil para o organismo metabolizar o excesso de açúcar, armazenando-o como gordura. É o caso do açúcar adicionado e do açúcar natural. Em vez de sumo, a clínica recomenda incorporar frutas e vegetais em sopas ou smoothies com muita fibra, proteína e gordura.
Dicas para perda de peso
Se você deseja perder algum peso, uma dieta rápida ou descontraída não o preparará para o sucesso a longo prazo. Em vez disso, tente rastrear suas calorias e fazer exercícios regulares para garantir que você está queimando mais calorias do que consome. Como a Clínica Mayo explica, não há solução rápida e fácil para perder peso, mas o compromisso com as mudanças no estilo de vida pode fazer uma enorme diferença.
Sua ingestão calórica ideal para perda de peso dependerá da sua idade, peso, sexo e níveis de atividade. A Clínica Mayo estima que você precisa queimar 500 a 1.000 calorias a mais do que consome todos os dias, a fim de perder 1 a 2 libras por semana.
Você pode atingir esse déficit calórico acompanhando o que come, adicionando exercícios regulares ou uma combinação dos dois. Essa técnica segura e constante de perda de peso é mais bem-sucedida do que uma limpeza de suco, que pode ajudar a reduzir o peso da água a curto prazo, mas não é sustentável nem saudável a longo prazo.
