A gripe é uma doença respiratória causada por vírus influenza. Cinco a 20% da população americana sofre de gripe todos os anos, enquanto 200.000 pessoas se encontram no hospital devido a complicações da infecção, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. As vacinas estão disponíveis todos os anos para ajudar a protegê-lo da gripe, mas se o seu sistema imunológico falhar, certos alimentos podem ajudá-lo a passar por um surto de gripe.
Experimente a dieta BRAT
A dieta BRAT é um acrônimo para bananas, arroz, molho de maçã e torradas, as quais são boas escolhas quando você sofre de náusea, dor de estômago e / ou diarréia. Joanne Larsen, da AsktheDietitian, afirma que esses alimentos, juntamente com bebidas como chá quente e suco de maçã, ajudam a controlar a diarréia. Bananas e maçãs são fontes de pectina, uma fibra solúvel que ajuda as fezes aquosas a se tornarem mais sólidas.
Substituir líquidos corporais perdidos
O vômito é um sintoma que pode acompanhar a gripe, embora seja mais comum em crianças que em adultos, de acordo com o FluFacts.com. Para combater o vômito, evite comer ou beber qualquer coisa por pelo menos uma hora desde o último incidente. Neste momento, beba 2 onças de água ou algum tipo de bebida carbonatada e lima-limão que seja plana. Se estes ficarem baixos, tente mais 2 onças de qualquer bebida a cada 15 a 20 minutos. Depois de algumas horas, comece a adicionar mais bebidas, como suco, chá quente, suco de frutas ou bebidas, caldo de sopa e gelatina. Isso ajudará a substituir os fluidos corporais perdidos sem perturbar o estômago.
Estoque de canja de galinha
A sopa de galinha é chamada penicilina da natureza, de acordo com ivillage.co.uk. Pode ajudar a limpar a congestão nasal e é uma maneira fácil de obter os vegetais necessários para aumentar sua imunidade. Você pode adicionar pedaços de cenoura, batata e abóbora. Para aumentar ainda mais o poder de cura, adicione um pouco de pimenta caiena. Os editores da revista Fitness afirmam que a capsaicina no pó ajuda a diluir o muco nos pulmões e nas vias nasais.
Alcance a raiz do gengibre
A raiz de gengibre fresco, de acordo com ivillage.co.uk, pode ajudar a reduzir a febre e a tosse incessante que geralmente ocorrem com a gripe. Para fazer seu próprio chá de gengibre, basta ralar duas colheres de sopa de gengibre fresco em um filtro de café e despeje uma xícara de água fervente sobre ele. Deixe em infusão por 10 minutos e depois tome um gole.
Experimente Mais Alho
O alho é um excelente agente descongestionante e de combate à gripe por várias razões. Primeiro, contém alliin, que combate a congestão no peito. Segundo, é uma maravilhosa fonte de antioxidantes, que ajudam a destruir os radicais livres em seu corpo que estão danificando suas células.
