Usar as laranjas como base para o seu smoothie do café da manhã leva a idéia de suco de laranja espremido na hora para um novo plano. Ao usar toda a laranja, e não apenas o suco, você obtém toda a fibra da polpa que, de outra forma, seria descartada. As combinações de ingredientes que você pode adicionar à sua purê de laranja são praticamente ilimitadas. Você pode criar smoothies cremosos com iogurte ou smoothies tropicais com banana, abacaxi, manga e leite de coco. Você pode até esconder uma porção ou duas de sua ingestão diária de vegetais no seu smoothie, porque frutas como laranjas, bagas e kiwi têm sabores fortes que dominam os vegetais verdes. Comece com ingredientes saudáveis e qualquer batido que você fizer será um batido saudável.
Passo 1
Descasque uma a duas laranjas.
Passo 2
Corte as laranjas e retire as sementes. Os liquidificadores comuns não podem pulverizar completamente as sementes, mas se você tiver um liquidificador comercial, poderá pular o corte e a semeadura.
etapa 3
Coloque as laranjas no liquidificador.
Passo 4
Adicione iogurte, leite, frutas e legumes até que o volume total da mistura seja a quantidade de smoothie que você deseja fazer.
Etapa 5
Adicione todos os suplementos em pó que você deseja.
Etapa 6
Misture a mistura até ficar homogênea, adicionando líquido adicional conforme necessário na forma de água, leite, iogurte, leite de coco ou outro líquido.
Coisas que você precisa
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1 a 2 laranjas
1/2 a 1 xícara de iogurte, leite de coco, leite de soja ou leite, opcional
1/2 a 1 xícara de outras frutas, opcional
1/4 a 1/2 xícara de espinafre, couve, brócolis, grama de cevada ou outros vegetais verdes, opcional
1 colher de chá. para 2 colheres de sopa. suplementos vitamínicos ou vitamínicos em pó
