Quando você está correndo - seja para fins de treinamento, diversão ou exercício - obstáculos podem atrapalhar. Correr com hemorróidas é difícil, mas problemas de peso, artrite e outras preocupações ortopédicas também podem dificultar a corrida.
Embora não se fale com tanta frequência, as hemorróidas são outro exemplo de uma condição que pode ser irritada por uma atividade física.
O que eles são?
A palavra hemorróida é uma palavra grega formada por duas partes diferentes. O prefixo hemorrh / o significa um "fluxo de sangue". O sufixo "-oid" é grego para a palavra "semelhante". Hemorróidas são veias inchadas que estão localizadas no seu reto.
Essas veias podem ser localizadas interna ou externamente. Às vezes, esse problema irritante e coceira ocorre em quase três em cada quatro adultos, de acordo com a Clínica Mayo.
Causas de hemorróidas
Existem muitas causas de hemorróidas, mas a corrida e a atividade física não são causas dessa condição. A hereditariedade pode desempenhar um fator, além de ter relação sexual anal, obesidade e constipação crônica.
Outra causa dessa condição é sobrecarregar e forçar com força enquanto evita movimentos intestinais. Além disso, tanto a gravidez quanto o parto de um bebê podem causar hemorróidas. A Cleveland Clinic observa que outras causas incluem diarréia frequente, sentado no vaso sanitário por longos períodos de tempo e envelhecimento.
Correndo com hemorróidas
Alguns corredores podem dizer que sentem sangramento e desconforto na região retal durante a corrida. Isso pode ser um problema relacionado a hemorróidas e à aplicação de pressão nessa área. Isso ocorre especialmente quando você está executando hemorróidas por causa do atrito que pode ocorrer.
Outros exercícios podem ser difíceis se você tiver hemorróidas. Por exemplo, andar de bicicleta - principalmente ao usar uma bicicleta ereta - pode exercer pressão direta sobre as hemorróidas. Considere usar um stepper reclinado.
Tratar hemorróidas antes da execução
Existem muitos cremes e pomadas sem receita usados para tratar hemorróidas. A aplicação desses cremes quando as hemorróidas estão aumentando e antes da corrida pode aliviar parte da dor e coceira. Se você consultar seu médico sobre suas hemorróidas, ele também poderá prescrever certos remédios para prescrições de força.
O UMass Memorial Health Care sugere que banhos de assento, ou sentar-se em um banho raso de água morna por 10 a 15 minutos, também podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço das hemorróidas.
Por fim, antes da corrida, você pode colocar uma almofada macia entre as nádegas para evitar a irritação causada pela corrida. Se suas hemorróidas piorarem progressivamente, consulte seu médico. Procedimentos mais invasivos podem ser necessários, como ligadura de elástico, escleroterapia, tratamento a laser ou mesmo remoção cirúrgica.
Outras dicas para hemorróidas
Segundo a Harvard Health Publishing, outras pequenas alterações podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço associados às hemorróidas. Ocasionalmente, a ingestão de uma colher de sopa de óleo mineral (misturado com iogurte ou molho de maçã) pode ajudar a lubrificar as fezes, facilitando a passagem de uma hemorróida.
Elevar os pés em um banquinho enquanto faz movimentos intestinais também melhorará o ângulo do reto para facilitar a passagem das fezes, melhorando a experiência ao correr com hemorróidas.
