Muitas pessoas incluem agachamentos em suas rotinas regulares de exercícios para fortalecer e tonificar as pernas, quadris, coxas e nádegas. Embora os agachamentos possam ser uma parte útil da sua rotina de exercícios, fazê-los incorretamente ou com má forma pode resultar em uma variedade de lesões no joelho. Como muitas lesões no joelho apresentam sintomas semelhantes, consulte o seu médico se sentir dor ou desconforto no joelho para determinar o tratamento apropriado.
Transtorno do Rastreamento Patelar
O distúrbio de rastreamento da patela ocorre quando a rótula se desloca quando sua perna se dobra ou se endireita. Isso pode causar desconforto ou dor ao agachar-se, descer escadas, sentar-se por um longo tempo ou levantar-se após sentar. Um distúrbio de rastreamento da patela também pode causar estalos ou trituração quando você dobra ou endireita a perna e uma sensação de que o joelho não suporta o peso do corpo. Muitas vezes, você pode tratar problemas leves de rastreamento patelar em casa fazendo uma pausa no agachamento e em outras atividades que causam dor no joelho. Congele a área do joelho e tome medicamentos analgésicos vendidos sem receita. Pergunte ao seu médico recomendações de exercícios que podem ajudar a alongar e fortalecer seus joelhos e pernas.
Rasgo do menisco
Uma ruptura do menisco pode causar dor aguda ao longo do joelho interno quando você torce ou agacha. Uma ruptura do menisco ocorre quando você comprime ou torce a articulação do joelho, que pode prender o menisco - ou cartilagem do joelho - e rasgá-lo. Os sintomas variam de acordo com a gravidade da lesão e podem incluir fluido no joelho, rigidez e retenção ou travamento da área do joelho. Embora muitas vezes você possa aliviar a dor causada por essa lesão com gelo, envoltório, movimento e medicamentos anti-inflamatórios, você pode precisar de cirurgia para reparar a lágrima. Verifique com seu médico.
Entorses de joelho
Movimentos ou atividades que causam torção rápida ou repentina dos joelhos, como correr, agachar, pular e aterrissar ou mudar de direção repentinamente, podem esticar ou rasgar os ligamentos dos joelhos. Os ligamentos ajudam a apoiar os joelhos, mantendo as articulações e os ossos alinhados, o que permite que você torça, ande e gire. Além da dor no joelho, entorses também podem causar hematomas ou inchaço na área do joelho quando o ligamento lesionado sangra na articulação do joelho. O tratamento envolve controlar a dor e o inchaço através do repouso, gelo, compressão e elevação, e depois fazer exercícios suaves para ajudar a curar os joelhos.
Prevenção / Solução
Inclua exercícios regulares de fortalecimento e alongamento em sua rotina de exercícios para minimizar o risco de lesões no joelho. Inicie seu programa de exercícios lentamente e aumente sua intensidade à medida que sua resistência e força melhoram. Substitua seus sapatos de exercícios antes que o estofamento se esgote para minimizar a tensão nos joelhos e pernas. Mantenha um peso saudável - a obesidade ou excesso de peso pode aumentar suas chances de lesões no joelho.
