Atividade
Qualquer movimento queima calorias. Seu corpo ainda usa calorias em repouso; portanto, quando você corre, sua necessidade calórica aumenta. Além de ser benéfico para o controle de peso, é um exercício cardiovascular. Seu coração e pulmões se fortalecerão como resultado.
Moderação
O Conselho Americano de Exercício sugere que correr 2, 5 quilômetros em 15 minutos, o que equivale a dez minutos, queima aproximadamente 150 calorias. Este é um ritmo moderado que pode ser mantido por mais tempo. Para melhorar sua saúde, tente correr de 15 a 30 minutos por dia.
Gráfico
O Conselho Americano de Exercício usa um gráfico para calcular as calorias queimadas. Isso mostra que uma pessoa de 140 libras queima aproximadamente 13, 2 calorias por minuto enquanto corre. Por dez minutos, isso resulta em 132 calorias.
Variações
Os resultados de calorias acima são apenas estimativas. Sua taxa metabólica pessoal é afetada pela idade, peso, sexo, altura e outros fatores genéticos. Por favor, use o descrito acima como diretrizes para o uso aproximado de calorias e procure a orientação do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
