Os probióticos são as bactérias boas e saudáveis que vivem no seu intestino e ajudam a manter o sistema digestivo funcionando em perfeitas condições. No entanto, se você ficar doente ou estiver tomando antibióticos, as bactérias boas em seu corpo podem ser esgotadas ou invadidas por bactérias ruins. Você pode tomar probióticos vendidos sem receita, como acidophilus ou lactobacillus, para repovoar as bactérias saudáveis, e muitos alimentos são cultivados para conter probióticos. Muitas pessoas usam probióticos para tratar tudo, desde a síndrome do intestino irritável a infecções fúngicas. Sempre verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você estiver tomando um medicamento com receita médica.
Passo 1
Procure alimentos que contenham probióticos, como iogurte ou kefir, que é um tipo de iogurte potável. Alguns outros produtos lácteos, como creme de leite ou queijo cottage, também podem ser feitos com culturas vivas e ativas. O Kombucha, um chá japonês fermentado, contém probióticos, e algumas empresas estão produzindo misturas de sucos ou mastigações de doces feitas com probióticos. Os alimentos e bebidas feitos com probióticos geralmente apresentam níveis mais baixos de bactérias, portanto serão mais suaves ao estômago. Comece com uma pequena quantidade, cerca de metade ou um terço de uma porção recomendada para ver como seu corpo reage e aumente a quantidade, se necessário.
Passo 2
Considere suplementos probióticos. Os probióticos vêm em forma de cápsula, comprimido ou pó, e podem ser uma única cepa de bactérias ou uma mistura de várias cepas. O seu médico ou naturopata pode ajudá-lo a encontrar um suplemento probiótico adequado para sua condição. No entanto, os probióticos afetam cada corpo de maneira diferente e, embora uma variedade de bactérias possa fazer maravilhas pela diarréia do seu amigo, ela não pode fazer nada pelo seu.
etapa 3
Leia o rótulo de todos os suplementos que você está considerando e siga todas as instruções à risca. Salvo indicação em contrário do seu médico, comece com a menor dose recomendada e vá lentamente até uma dose que funcione para você.
Passo 4
Pergunte ao seu médico se você pode tomar probióticos para reabastecer as boas bactérias que são acidentalmente eliminadas por antibióticos. Muitas vezes, você pode tomar probióticos em conjunto com antibióticos, sem reduzir a eficácia do antibiótico, se você tomar os dois medicamentos com 12 horas de intervalo. No entanto, comer iogurte ou beber kombucha pode ser a melhor maneira de repovoar as boas bactérias do intestino.
Atenção
Alimentos e suplementos probióticos geralmente são seguros, embora tomar quantidades muito grandes possa causar dor de estômago. De acordo com a Harvard Medical School, pode haver um risco associado aos probióticos para pessoas com um sistema imunológico comprometido.
