A salada Taco Bell Fiesta Taco é um dos itens mais populares no menu, pois é a combinação perfeita de uma casca crocante com carne e vegetais. Obtenha informações detalhadas sobre a contagem de calorias e informações nutricionais, além de dicas para torná-lo mais saudável substituindo os ingredientes.
Gorjeta
Quando possível, peça "estilo fresco" no menu do Taco Bell para reduzir calorias e gordura. Isso substituirá itens lácteos, molhos à base de maionese e guacamole pelo pico de gallo.
Calorias em Fiesta Taco Salad
Esta salada popular da Taco Bell consiste em uma casca de taco frita cheia de alface, tomate, carne moída, feijão frito, arroz temperado, tortilhas vermelhas crocantes, queijo ralado e creme de leite com baixo teor de gordura. De acordo com o guia Taco Bell Nutrition, a Salada Fiesta Taco fornece 740 calorias, com 38 gramas de gordura e 1.100 miligramas de sódio.
Como você pode ver, esta salada Taco Bell é rica em calorias e gordura. Do lado positivo, ele oferece um poderoso soco de proteína - existem 25 gramas de proteína em uma porção. Segundo a Harvard Health, as mulheres precisam de 46 gramas de proteína por dia, enquanto os homens devem procurar 56 gramas por dia. Esta salada também é uma boa fonte de vitamina A, cálcio e ferro.
O guia Taco Bell Nutrition permite que você personalize seu pedido, para que você possa ver como adicionar ou remover determinados itens, como carne ou queijo, pode fazer a diferença na contagem de calorias. Por exemplo, você pode trocar o frango por carne para economizar algumas calorias. Se você estiver observando sua ingestão de sódio, poderá remover o feijão frito. Isso também economiza algumas calorias.
Opções saudáveis de salada de taco de sino
Uma coisa fácil que você pode fazer imediatamente para economizar 320 calorias é pular a casca de taco frita. Sem a casca, a contagem de calorias na Salada Fiesta Taco se torna 420 calorias. Muito melhor!
Você também pode economizar 70 calorias "tornando-o fresco". Basta substituir os molhos à base de leite e maionese pelo pico de gallo. Outra opção é "torná-lo sem carne", que remove a carne moída e acrescenta mais grãos fritos, economizando 90 calorias.
De fato, "torná-lo sem carne" não só ajuda na contagem de calorias, mas também pode melhorar sua saúde. Um estudo de maio de 2015 publicado no Journal of the American Medical Association relata que dietas vegetarianas podem reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal. As dietas pescovegetarianas, que também incluem peixes e frutos do mar, parecem ter efeitos semelhantes. Esta doença é a segunda principal causa de mortalidade por câncer nos Estados Unidos.
Além disso, um pequeno estudo apresentado na Food & Nutrition Research em outubro de 2016 mostrou que o feijão é mais saciante do que a carne, o que pode ajudar a evitar excessos. No entanto, a carne é uma boa fonte de proteína. Se você estiver apenas olhando para a contagem de calorias, trocar a carne moída por frango economizará 45 calorias e trocar a carne moída por carne economizará 35 calorias.
Dicas de nutrição Taco Bell
Como você pode ver, existem várias substituições fáceis que você pode fazer por uma salada Taco Bell Fiesta saudável. O menu Taco Bell oferece muitas refeições e lanches com poucas calorias, portanto, a salada não é sua única opção.
O Chicken Soft Taco Fresco Style, por exemplo, possui um grande aporte nutricional e possui apenas 160 calorias, com 9 gramas de proteína. O Spicy Tostada tem 190 calorias e 6 gramas de proteína, por isso irá preenchê-lo e mantê-lo satisfeito durante todo o dia.
O burrito de feijão do Taco Bell possui 350 calorias, mas você pode "afrescar" removendo os laticínios, economizando 20 calorias. O Burrito de 7 camadas dele contém 13 gramas de proteína, e são apenas 320 calorias se você "o deixar fresco". O Taco Bell também possui um menu vegetariano para quem prefere limitar ou evitar a carne. No geral, embora o Taco Bell seja considerado fast food, há muitas opções saudáveis para você escolher.
