Seja no momento em que você acorda ou imediatamente antes de ir para a cama, a hora em que você pratica ioga é inteiramente sua. Depende da sua agenda e dos ritmos do seu corpo. O que importa é que você faz isso - as práticas da manhã e da noite oferecem valor.
Algumas pessoas acham uma prática matinal refrescante, energizante e inspiradora - exatamente o que precisam para começar o dia. Outros confiam no yoga para relaxar e processar o dia que passa. Você pode até achar que escolhe uma prática diferente, dependendo do dia da semana.
Ficar em um tempo absoluto para a prática pode negar os benefícios do yoga. Se você se estressar ao tentar praticar ioga em um momento não natural para você, perde alguns dos benefícios relaxantes da prática. Forçar a prática em um momento que não é conveniente também aumenta a probabilidade de sua regularidade sofrer - é difícil manter uma prática que não se encaixa no seu estilo de vida.
Valor da prática da manhã
Praticar ioga logo de manhã oferece uma maneira de limpar sua mente e preparar seu corpo para o dia. Poses energizantes, como backbends e saudações ao sol, aparecem com destaque em uma sessão da manhã.
A manhã é geralmente a parte mais fria do dia, especialmente se você vive em um clima quente, tornando-se um bom momento para se exercitar. Muitas pessoas acordam sentindo-se rígidas, e uma prática de ioga matinal pode ajudar a aliviar a tensão.
Yoga de manhã dá o tom para o dia. Dá a você tempo para definir metas e refletir sobre como você lida com os desafios apresentados por sua família, amigos e colegas de trabalho. Se você conseguir se exercitar em uma prática pela manhã, também terá mais chances de fazê-lo naquele dia. Quanto mais tarde você pressiona, mais conflitos surgem, inviabilizando suas melhores intenções.
Benefícios da noite
Uma prática de yoga à noite é melhor para aqueles que simplesmente não fazem as manhãs. Também pode ajudá-lo a relaxar após um dia agitado, especialmente se você a praticar com mais calma, incluindo torções e dobras para a frente.
Você pode achar que tem mais tempo à noite e não se sente tão apressado para terminar seu asanas. Se isso se tornar uma rotina para dormir, o yoga poderá preparar sua mente e seu corpo para que você adormeça mais rapidamente. Concluir sua prática de yoga com meditação prepara ainda mais sua mente e seu corpo para a cama.
Uma prática noturna também pode ajudar com os hábitos que você está tentando quebrar - como comer um lanche ou ver televisão na realidade. Pratique ioga em vez disso.
Por fim, você escolhe
Ninguém está certo para alguém praticar; você precisa encontrar uma hora do dia que corresponda à sua programação. Se sua manhã está cheia de preparar as crianças para a escola, preparar o café da manhã, passear com cães e mal sair pela porta a tempo, se comprometer com a prática da manhã pode não ser realista. O mesmo acontece à noite - se você costuma se comprometer com as funções da noite e se sente cansado no final do dia, pode praticar melhor pela manhã.
Sua própria constituição também desempenha um papel. Mesmo se você tiver todo o tempo do mundo de manhã, se precisar de uma ou duas horas para ir, uma prática da manhã pode não ser o ideal para você. Por outro lado, quem cai cedo perde o entusiasmo pelos guerreiros noturnos.
A maneira de determinar o que é melhor é ser honesto consigo mesmo e experimentar. Dedique-se a uma prática matinal por uma semana. Seja diligente e veja se isso contribui para a sua qualidade de vida. Na semana seguinte, troque-a e tente praticar yoga todas as noites. Você pode encontrar benefícios em ambos e que, em alguns dias, um certo tempo funciona melhor que outros. É sua prática - aproprie-se dela.
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