Normalmente, a corrida ou corrida na água ocorre em uma piscina profunda. Você imita os movimentos que você faz correndo em terra para se mover pelo comprimento ou largura da piscina.
Exercício de baixo impacto
Atletas de elite, como o campeão de maratona britânico Paul Radcliffe, usam água corrente para se recuperar de lesões sofridas em seu esporte. A corrida em água testa sua resistência e condicionamento físico, aumentando o consumo de oxigênio e a freqüência cardíaca sem sobrecarregar as articulações.
Calorias por hora
Mesmo que a corrida na água possa não parecer tão cansativa quanto a corrida em terra, ela exige muita energia. Segundo o Dr. Robert Wilder, fisiologista e diretor de reabilitação esportiva da Universidade da Virgínia no "The Sunday Times", a água corrente queima 11, 5 calorias por minuto. Usando esta figura, a água corrente por 30 minutos queima cerca de 345 calorias e uma hora inteira de corrida na água queima aproximadamente 690 calorias. O número exato de calorias que você queima também é influenciado pelo peso que você pesa. O site da NutriStrategy afirma que você queima 654 calorias por hora, se você pesa 180 lb. e 573 calorias por hora, se você pesa 150 lb.
Considerações
A corrida na água não cria força óssea porque é um exercício de baixo impacto. O MayoClinic.com recomenda que você complemente a água corrente com alguns exercícios de levantamento de peso. O treinamento com pesos ou resistência cria massa muscular magra, fortalece os ossos e aumenta o seu nível de metabolismo.
