Você pode pensar nos chás de ervas como algo delicioso ou relaxante para saborear no início ou no final do seu dia, mas eles são muito mais do que isso. Há uma ampla variedade de benefícios do chá de menta que podem afetar positivamente tudo, desde a digestão até o sistema imunológico e o risco de câncer.
Embora não exista muita pesquisa sobre o chá de menta, existem estudos que analisaram como o óleo de menta - um dos principais ingredientes do chá de menta - pode ajudar a fornecer alívio digestivo e combater infecções em potencial.
Gorjeta
O óleo de hortelã-pimenta, que é um dos principais ingredientes do chá de menta, pode ajudar a aliviar os sintomas da SII e reduzir a dor abdominal em crianças com queixas digestivas não especificadas. É também um potente antimicrobiano e é considerado "altamente eficaz" para matar o S. aureus, a bactéria responsável pelas infecções por estafilococos.
O que é chá de menta?
Um relatório mais antigo publicado na Phytotherapy Research em agosto de 2006 descreve o chá de hortelã-pimenta como um dos chás de ervas de ingrediente único mais consumidos - e talvez por um bom motivo. A hortelã-pimenta contém compostos chamados ácidos fenólicos, flavonas e flavanonas, que atuam como principais antioxidantes. Esses antioxidantes podem ajudar a combater o estresse oxidativo e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
O chá de hortelã-pimenta, usado há muito tempo na medicina tradicional, é produzido a partir das folhas da planta e também contém alguns dos óleos essenciais provenientes dessas folhas, mas não é tão concentrado quanto o óleo essencial de hortelã-pimenta. compra em uma garrafa.
Acalma sua digestão
Talvez um dos benefícios mais conhecidos do chá de menta e hortelã seja a ajuda que ele oferece para aliviar as queixas digestivas. Embora não existam estudos que analisem o chá de menta e seus efeitos diretamente na digestão, há algumas pesquisas sobre como o óleo de menta, que é um componente do chá de menta, pode ajudar.
Uma revisão, publicada no Journal of Clinical Gastroenterology em julho de 2014, analisou como o óleo de hortelã-pimenta (administrado em forma de cápsula) poderia ajudar pacientes com síndrome do intestino irritável - IBS. Os pesquisadores descobriram que as cápsulas de hortelã-pimenta eram significativamente mais eficazes que um placebo na redução dos sintomas da SII e da dor abdominal após um período de tratamento de duas semanas.
Os pesquisadores também mencionaram que, embora a maioria das pessoas não tenha tido reações adversas, alguns dos participantes apresentaram azia. Isso pode ocorrer porque a concentração de óleo de menta é alta, mas os mesmos efeitos colaterais do chá de menta também são possíveis.
Outra revisão analisou como a hortelã pode melhorar a qualidade de vida em crianças que sofrem de distúrbios gastrointestinais, que, segundo o relatório, são queixas comuns da infância. A revisão, publicada na Pediatrics em junho de 2017, compilou registros de 1.927 sujeitos do estudo com diferentes queixas digestivas tratadas com terapia herbal (como hortelã) ou com placebo ou medicamento. Eles também incluíram crianças que não foram tratadas.
Depois de analisar as evidências, os pesquisadores da revisão relataram que o óleo de hortelã-pimenta ajudou a diminuir significativamente a duração, a frequência e a severidade da dor em crianças que apresentavam dor abdominal inexplicável.
Embora os resultados sejam promissores e esperançosos, é difícil dizer se esses efeitos podem ser aplicados ao chá de menta, pois os estudos usaram cápsulas e óleo de menta e há uma menor concentração desse óleo quando a menta é preparada na forma de chá.
Ajuda a combater infecções
De acordo com um estudo publicado no PeerJ em julho de 2017, a resistência a antibióticos está aumentando. Isso significa que as bactérias que causam doenças estão começando a se adaptar e se transformar, de modo que os antibióticos comuns não sejam tão eficazes no combate a eles. Por causa disso, os pesquisadores queriam analisar diferentes tipos de chá de ervas - incluindo hortelã - para ver se eles poderiam ajudar na luta contra infecções bacterianas.
Os pesquisadores do estudo adicionaram 10 gramas de hortelã a 100 mililitros de água e deixaram em infusão por 30 minutos. Em seguida, eles testaram o quão bem esse chá poderia matar bactérias, sozinhas e em combinação com antibióticos comumente prescritos. Eles descobriram que o chá de menta matou com sucesso bactérias potencialmente perigosas e o descreveu como "altamente eficaz" contra o S. aureus, que causa a maioria das infecções de todas as bactérias Staphylococcus, ou staph, segundo o MedlinePlus.
O S. aureus vive naturalmente no nariz e na pele, mas se ficar fora de controle, pode causar infecções por estafilococos que variam de leve a grave.
Outros benefícios do chá de hortelã
Além de todas as coisas boas que acompanham a hortelã, o chá também traz alguns benefícios à saúde. A hortelã pode ser combinada com chá preto, chá verde ou outras ervas e especiarias que, juntas, fazem um chá de ervas. Cada tipo de chá pode contribuir para a sua saúde de diferentes maneiras.
Por exemplo, se você toma um chá verde com menta, também recebe uma grande dose de certos tipos de polifenóis chamados catequinas e epicatequinas, que são anti-inflamatórios e atuam como poderosos antioxidantes, de acordo com a Harvard Health. Uma publicação diferente da Harvard Health também observa que os polifenóis do chá podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de desenvolver diabetes.
Os chás preto e vermelho também contêm polifenóis, mas em quantidades menores que os chás verdes. O processo de fermentação específico para chás verdes aumenta a quantidade de polifenóis, tornando-o ainda melhor para você.
Por esse motivo, a escolha de um chá verde com menta em relação a outros tipos de chás de menta pode trazer alguns benefícios adicionais. Portanto, se você deseja equilibrar a glicose no sangue, acalme a digestão e administre uma dose de antioxidantes para terminar a noite, pegue uma xícara de chá de hortelã-pimenta fresco antes de dormir.
