O número de calorias que seu corpo queima todos os dias simplesmente existindo depende de vários fatores, incluindo gordura corporal, massa muscular, sexo, idade, hormônios e saúde geral. Esse número pode ser calculado e é chamado de taxa metabólica basal ou TMB. Sua TMB é baseada no seu metabolismo basal pessoal ou no número de atividades químicas que ocorrem no seu corpo para mantê-lo vivo.
Como é adicionado
Para descobrir quantas calorias você precisa existir, é necessário calcular sua TMB. Você precisará saber sua altura em centímetros e seu peso em quilogramas. Para encontrar sua altura em centímetros, multiplique sua altura em polegadas por 2, 54. Para encontrar seu peso em quilogramas, multiplique seu peso em libras por 0, 45. Para a equação, os homens começam com o número 5 e as mulheres começam com menos 161. Em seguida, multiplique sua idade por 5 e subtraia esse número do seu número inicial. Isso é chamado de variável C. Em seguida, multiplique seu peso em quilogramas por 10 e multiplique sua altura em centímetros por 6, 25. Adicione esses dois números para obter a variável F. A variável G é o valor atribuído ao seu nível de atividade usual. Para atividade sedentária, que seria a quantidade de atividade necessária para existir simplesmente, use o número 1. Por fim, multiplique a variável F pela variável G e adicione o produto à variável C. Esse número final é o número de calorias que você queima diariamente por apenas existente.
