O bambolê não é mais apenas para crianças, pois os adultos perceberam os benefícios de endurecimento da barriga e queima de calorias. O aro básico, que consiste em girar o aro de plástico em volta da cintura e girar os quadris para mantê-lo no lugar, pode queimar aproximadamente sete calorias por minuto, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. A queima de calorias varia por pessoa, dependendo da sua idade, peso e nível de intensidade executado.
Aulas em grupo
O Hooping chegou a muitos ginásios e academias de ginástica nos Estados Unidos como uma maneira agradável e eficiente de se exercitar. As aulas misturam movimentos básicos de aro com equilíbrio em um pé, estocadas, agachamentos e girando o aro em seus braços, parte superior do peito e pernas. Comparado a outras classes populares de exercícios, o bambolê estava entre os principais queimadores de calorias, com sete calorias por minuto, e superou o power yoga e a aeróbica, que foram registrados como queimando 5, 9 calorias por minuto, de acordo com a ACE.
Considerações
Bambolês vêm em várias variedades, incluindo básicas e aquelas que são pesadas, geralmente de 1 a 4 libras. Os iniciantes devem ficar com o bambolê básico ou 1 libra para evitar lesões na região lombar. Consulte o seu médico antes de iniciar um treino de aro.
