Desculpe nossa linguagem suja, mas realmente precisamos conversar sobre suas fezes. Mesmo que não seja o assunto de uma conversa educada, muitas pessoas prestam atenção ao que está escondido no vaso sanitário - e cocô flutuante pode apenas levantar uma bandeira vermelha.
Especialmente quando você está tentando levar um estilo de vida saudável, pode estar estudando todas as refeições, exercícios e funções corporais. Portanto, quando o número dois está flutuando na superfície da água, é motivo para pensar no que está acontecendo internamente.
Aqui, médicos e nutricionistas registrados compartilham o que os movimentos intestinais flutuantes poderiam dizer sobre sua saúde.
O que significa cocô flutuante?
Após uma visita ao banheiro, você dá uma rápida olhada antes de dar a descarga. Enquanto normalmente afunda no fundo, o banco está flutuando. Quando isso acontece, pode significar uma das poucas coisas.
1. Excesso de Gás
Um culpado é o excesso de ar do gás intestinal, diz Moe Schlachter, RD, LD, nutricionista e educadora certificada em diabetes. "Aumentos transitórios de gás são uma ocorrência normal e uma causa comum de fezes flutuantes", diz ele.
Em outras palavras, se isso acontece uma vez ou ocasionalmente, provavelmente não é nada para se preocupar. Lembre-se de que alimentos ricos em fibras - incluindo feijão e muitas frutas e vegetais - podem causar gases, especialmente quando você come mais do que normalmente.
2. Distúrbio gastrointestinal
Alguns distúrbios gastrointestinais podem causar cocô a flutuar. De fato, um estudo de agosto de 2015 no European Journal of Gastroenterology & Hepatology descobriu que mais de um quarto das pessoas com distúrbios funcionais do intestino (pense: IBS) tinham fezes flutuantes.
Se ocorrer cocô flutuante com outros sintomas gastrointestinais, como dor, inchaço, diarréia ou constipação, pode ser um sinal de alerta de um distúrbio intestinal.
3. Muita gordura
Se você perceber as moscas volantes na tigela com mais frequência, pode significar que há muita gordura nas fezes, o que pode indicar um problema maior. "A gordura nas fezes indica um mau funcionamento da digestão ou absorção de nutrientes e pode ser um sintoma de um problema de saúde mais sério", diz Schlacter.
Pense nisso: quando você mistura óleo (gordura) e água, o que acontece? O petróleo subirá e ficará acima da água. Isso é basicamente o que está acontecendo quando o cocô flutua.
De acordo com o nutricionista licenciado e especialista em nutrição certificado Anthony Crifase, LDN, CNS, isso pode significar que seu corpo não está quebrando adequadamente a gordura de sua dieta. O culpado pode ser uma intolerância alimentar, um problema no intestino delgado ou um problema com um dos órgãos envolvidos na digestão, incluindo o fígado, vesícula biliar ou pâncreas.
Atenção
Então, como é o cocô saudável?
Parte da compreensão de nosso corpo é prestar atenção ao que comemos - e ao que liberamos. Para rastrear as boas e as potencialmente ruins, Schlachter recomenda consultar o Bristol Stool Chart, que detalha as sete texturas de cocô mais comuns e o que elas significam. As fezes normais são salsichas, lisas ou com rachaduras.
Quando se trata de cores, Schlachter diz que vários tons de marrom a verde são saudáveis e afetados pelo conteúdo de nossa dieta.
Outra parte de um saudável número dois é a frequência. Crifase diz que a regularidade é muito importante para manter nosso corpo funcionando com eficiência. "Certificar-se de que você está fazendo movimentos intestinais diários garante que o sistema gastrointestinal funcione sem problemas e funcionando adequadamente. Quanto mais espaçados, mais alimentos ficam no intestino e podem fermentar e apodrecer, o que cria problemas", diz ele.
Para a maioria das pessoas, isso significa uma viagem ao trono uma vez por dia.
Como é o cocô insalubre?
Além de flutuar, as fezes podem ser consideradas prejudiciais se tiverem outras características. Os aspectos mais vitais a serem observados incluem cor e textura.
Crisfaste diz que se é difícil de passar ou é incrivelmente líquido, é prejudicial.
A sombra do nosso cocô também é muito grande, de acordo com Schlachter. "As fezes amarelas podem indicar a presença de gordura não digerida. As fezes pálidas podem ser causadas pela falta de bile disponível, um bioquímico necessário para uma digestão saudável. As fezes vermelhas ou negras podem significar sangramento intestinal", explica ele.
Dicas para um cocô saudável
Lauren Slayton, RD, nutricionista e fundadora da FoodTrainers, diz que cocô saudável é em forma de 'S' e marrom. É um bom sinal de que sua digestão está zumbindo.
1. Obtenha fibra suficiente
A nutricionista Bonnie Taub-Dix, da RDN, diz que a maioria das pessoas não recebe fibra suficiente. A fibra oferece muitos benefícios à saúde e pode ser encontrada na maioria das frutas e legumes, juntamente com grãos de trigo integral, legumes, nozes e sementes, de acordo com a Clínica Mayo.
As mulheres devem tentar comer entre 21 e 25 gramas de fibra por dia, enquanto os homens devem procurar entre 30 e 38 gramas. Para colocar isso em perspectiva, uma xícara de framboesas contém cerca de 8 gramas de fibra, enquanto uma xícara de lentilhas tem mais de 20.
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2. Beba mais água
A água não apenas nos mantém hidratados, mas também é uma grande ajuda para o trato digestivo. "O fluido confere agilidade às fezes, permitindo que ela se mova facilmente pelo sistema e chegue ao destino a tempo", diz Schlachter.
3. Faça exercício regularmente
Além de nos ajudar a manter nosso peso, o exercício mantém as coisas, bem, em movimento.
"Atividades físicas como caminhar ou correr ajudam a estimular os movimentos musculares necessários para que as fezes passem", diz Schlachter. "O empurrão do exercício de impacto pode liberar a matéria que se agarra à parede intestinal para que ela possa deixar o corpo".
As Diretrizes de atividade física para os americanos recomendam fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada e 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa a cada semana.
