As bebidas da Starbucks, conhecidas por seus sabores únicos e combinações que satisfazem os gostos, tornaram-se onipresentes em todo o mundo. Entre eles está o mocha de chocolate branco: delicioso, mas calórico. Quais são exatamente os fatos nutricionais de mocha de chocolate branco?
Gorjeta
Um moca de chocolate branco com 16 onças fluidas contém 430 calorias.
Nutrição Mocha Chocolate Branco
Procurando uma bebida que delicie simultaneamente o paladar e lhe dê um impulso de cafeína pela manhã ou ao meio-dia? A Starbucks oferece várias opções saborosas com cafeína, como o mocha de chocolate branco.
Mas antes de encomendar o seu alto, grande ou venti, é importante conhecer os fatos nutricionais da bebida. Como a nutrição do mocha de chocolate branco se compara, ou as calorias do mocha de chocolate branco da Starbucks prejudicam seu plano de dieta?
Segundo o site da Starbucks, uma porção de 16 onças fluidas contém 430 calorias e 160 calorias provenientes de gordura. A gordura total é igual a 18 gramas, enquanto a gordura saturada é de 12 gramas. O colesterol atinge 55 miligramas e os níveis de sódio estão em 250 miligramas.
Quanto aos açúcares, você encontrará 53 gramas em seu mocha. Você pode se surpreender ao descobrir que um mocha de chocolate branco é uma fonte de proteína, com 14 gramas de proteína. Para referência, um ovo grande contém 6 gramas de proteína. Espere também obter uma dose de cafeína, com 150 miligramas de cafeína.
Riscos à saúde a serem observados
Embora seja bom tratar-se de um mocha de chocolate branco de vez em quando, não é aconselhável tê-los regularmente. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos de New Hampshire (DHHS) explica que você deve obter apenas 10% de suas calorias com açúcar, ou cerca de 13, 3 colheres de chá por dia (com base em 2.000 calorias). Isso é quase equivalente à quantidade de açúcar em apenas um mocha de chocolate branco.
O excesso de açúcar pode levar a vários problemas de saúde, muitas vezes graves, como ganho de peso, diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardíacas, diz o Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Você também vai querer assistir suas calorias. De acordo com Health.gov, a ingestão de calorias deve ser de 1.600 a 2.400 calorias por dia para mulheres e 2.000 a 3.000 para homens. Portanto, um mocha de chocolate branco pode ocupar quase 20% da ingestão diária recomendada de calorias.
Um Mocha de Chocolate Branco Saudável
Você também pode substituir a espuma de leite cozido no vapor a 2% por um tipo de leite menos calórico. De acordo com um artigo de 2018 do Journal of Food Science Technology , tanto o leite de amêndoa quanto o de coco são baixos em calorias, especialmente quando comparados às opções de leite de vaca.
Uma maneira mais óbvia de cortar gordura, açúcares etc. é reduzir o tamanho da porção. Uma porção de 40 ml é padrão para uma xícara média ou grande de moca de chocolate branco. Você pode reduzir o tamanho da porção para 8 onças fluidas com um copo pequeno extra, conhecido como "curto" ou com um comprimento alto de 12 onças fluidas.
