Um quilo de gordura corporal equivale a 3.500 calorias, enquanto um quilo de pão integral contém 1.296 calorias, Melvin H. Williams escreve no livro "Nutrição para saúde, fitness e esporte". As opções de pão variam em conteúdo calórico.
Torrada de Trigo
Uma fatia regular de torrada de trigo é de aproximadamente 24 gramas, enquanto um pedaço grande de torrada é de 38 gramas, calcula Williams. De acordo com o site My-Food-A-Pedia do Departamento de Agricultura dos EUA, uma fatia regular de torrada de trigo contém 65 calorias e uma grande fatia 78.
Torrada Branca
A torrada branca contém 69 calorias por fatia normal e 80 calorias por fatia grande, relata o My-Food-A-Pedia. A geléia adiciona 51 calorias por colher de sopa.
Torrada de Centeio
Uma fatia regular de centeio contém 64 calorias, calcula o My-Food-A-Pedia, enquanto uma fatia grande contém 83 calorias. A manteiga adiciona 36 calorias por colher de chá.
Torrada Sourdough
A torrada Sourdough contém 69 calorias em uma fatia regular e 96 calorias em uma fatia grande, de acordo com o My-Food-A-Pedia. O creme de queijo com pouca gordura acrescenta 35 calorias por colher de sopa.
Torrada com passas
A torrada com passas embala 86 calorias em uma fatia de 29 gramas, de acordo com Williams. A margarina de banheira adiciona 34 calorias por colher de chá, acrescenta o My-Food-A-Pedia.
