A vitamina B3 é essencial para a pele saudável, e uma deficiência dessa vitamina B3 pode resultar em uma condição conhecida como pelagra. Um dos sintomas mais comuns da pelagra é a pele rachada e escamosa, que pode aparecer em todo o corpo, inclusive nos calcanhares. Se você suspeitar que tem essa condição ou se preocupar com a ingestão de B3, consulte seu médico para discutir mudanças na dieta e soluções para seus problemas de pele.
Importância e função de B3
A vitamina B3, ou niacina, desempenha um papel importante na saúde e na textura da pele e também é essencial para o cabelo, olhos e fígado. A niacina contribui para as funções do seu sistema nervoso e pode ajudar o sangue a circular de forma mais eficiente, além de diminuir os níveis elevados de colesterol. A dose dietética recomendada, ou RDA, para B3 é de 16 miligramas para homens adultos e 14 miligramas para mulheres adultas, de acordo com o MedlinePlus e o Centro Médico da Universidade de Maryland. Você pode conseguir isso comendo alimentos como beterraba, levedura de cerveja, salmão e amendoim. Ou você pode conversar com seu médico sobre um suplemento.
Deficiência B3 e pelagra
Uma deficiência de vitamina B3 é rara nos Estados Unidos e, na maioria das vezes, é resultado de uma alta ingestão de álcool. Os sintomas de uma deficiência leve incluem indigestão, fadiga, vômito, aftas e depressão. Se sua deficiência se tornar grave, você poderá desenvolver pelagra, e os sintomas dessa condição incluem pele rachada e descamativa, além de diarréia e demência ou outros tipos de deficiência mental, como confusão ou ilusões. O tratamento geralmente está consumindo uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, além de suplementos de niacina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Outras causas de calcanhares rachados e remédios
Você pode desenvolver calcanhares rachados sem ter uma deficiência de B3. Pele seca, dermatite atópica, psoríase, calos, excesso de peso ou em pé por longos períodos de tempo podem fazer com que os calcanhares fiquem secos e rachados. A aplicação de uma loção hidratante duas a três vezes ao dia pode ajudar a tratar e impedir que isso ocorra. Procure um produto com ingredientes como ureia ou ácidos alfa-hidroxi, que eliminam o descamação e ajudam a manter a umidade bloqueada na pele. Pergunte ao seu médico antes de experimentar novos produtos ou se você está preocupado com os calcanhares rachados.
Considerações adicionais
Sempre consulte seu médico antes de começar a tomar novos suplementos, usar novos produtos ou alterar sua dieta. Diga a ela se você suspeitar de uma deficiência de niacina e informe-a sobre quaisquer sintomas que você tenha, bem como sobre quaisquer medicamentos em que esteja tomando ou sobre outras condições. Por exemplo, se você tem doença hepática, úlceras estomacais ou gota, não deve tomar suplementos de niacina. Essa vitamina também pode interagir com medicamentos como antibióticos e aqueles usados no tratamento da pressão alta.
