O ciclismo é um exercício aeróbico versátil e de baixo impacto que também constrói os músculos das pernas. Como você pode andar de bicicleta sob uma variedade de condições em várias velocidades, o número de calorias que você queima também varia significativamente.
Fatores individuais
O artigo de Fabio Comana para o Conselho Americano de Exercício cita dados que indicam que andar de bicicleta 10 a 20 quilômetros por hora queima 0, 045 calorias por quilômetro por quilo de peso corporal. Em 14, 1 a 16 milhas por hora, você queima 0, 082 calorias por milha por libra. Quanto mais você pesa e / ou mais rápido você pedal, mais calorias você queima.
Equipamento
Uma bicicleta mais pesada exige que você queime mais calorias para manter a mesma velocidade em uma ladeira acima. Se a configuração dos pedais e a condição da bicicleta forem ótimas, você acelerará com o mesmo gasto de energia, embora a transferência eficiente de energia também dependa da sua aptidão e técnica de pilotagem.
Condições
De acordo com a escritora da revista Shape, Amy Goldhammer, e dados do American Council on Exercise, uma mulher de 160 quilos que anda de bicicleta de montanha em terreno moderado queima queima tantas calorias por hora quanto faria em uma bicicleta de estrada na estrada. 15 mph; 528 versus 526. Ela queima esse alto número de calorias, mesmo andando mais devagar na estrada, por causa do terreno mais acidentado.
