Os instrutores elípticos fornecem um método de exercício sem impacto para aumentar a saúde cardiovascular e ajudar na perda de peso. Simulando um movimento natural de corrida, as máquinas elípticas trabalham grandes grupos musculares, que consequentemente aumentam a freqüência cardíaca e queimam calorias.
Calorias queimadas
De acordo com o site da Harvard Medical School, "uma hora de exercício elíptico regular queima 540 calorias em uma pessoa de 125 libras. E uma pessoa de 185 libras gasta 800 calorias". Esse fato fornece evidências de que o peso corporal desempenha um papel importante no gasto calórico.
Outros fatores
Além do peso corporal, vários outros fatores influenciam a taxa na qual você queima calorias. Esses fatores incluem sexo, idade, genética e medicamentos que você toma. Os homens normalmente queimam calorias a uma taxa mais rápida que as mulheres, e os indivíduos mais jovens queimam calorias mais rapidamente que os idosos.
Calorias In vs. Out
Atingir metas de peso é uma equação simples de calorias consumidas versus calorias queimadas. Se a perda de peso é o objetivo, a queima de calorias precisa ser maior que as calorias consumidas. As calorias não devem ser drasticamente reduzidas, pois isso pode ser potencialmente inseguro e contraproducente para a perda de peso.
