Quando seus níveis de energia estão faltando, é comum pensar além do café e considerar buscar uma lata de cafeína Monster Energy para obter um impulso extra. Mas você já considerou a cafeína em Monster versus café? Agora é a hora.
Gorjeta
Existem 80 miligramas de cafeína por porção de 8 onças de Monster Energy, ou 160 gramas por lata de 16 onças.
Monster Energy Caffeine Content
De acordo com o site da Monster Energy, uma lata de Monster clássica contém 80 miligramas de cafeína por porção, o que equivale a 160 miligramas por lata de 16 onças. Se você preferir beber menos cafeína, opte por uma lata de Monster Energy Zero Ultra ou Monster Energy Absolutely Zero, pois ambos têm 20 miligramas a menos de cafeína por lata. Por outro lado, se você deseja mais cafeína, uma lata de Monster Mean Bean Java Monster tem 188 miligramas de cafeína por lata.
Se você é viciado em cafeína e não consegue imaginar a vida sem o Monster, lembre-se de que, de acordo com a equipe da Mayo Clinic, até 400 miligramas de cafeína por dia geralmente são considerados seguros para a maioria dos adultos saudáveis. Dado que a quantidade de cafeína na Monster Energy responde por quase metade dessa quantidade, é importante lembrar que alguns alimentos naturalmente contêm cafeína.
Segundo o USDA, uma porção de 1 onça de chocolate amargo tem aproximadamente 12 miligramas de cafeína. Se você vai consumir bebidas energéticas, lembre-se de monitorar também outras fontes de cafeína que consome diariamente.
Conteúdo nutricional geral da Monster Energy
À primeira vista, a Monster Energy pode não parecer terrivelmente prejudicial à saúde, mas, olhando mais de perto, você notará que o rótulo é de 8 onças, o que representa apenas metade de uma lata inteira. Considerando que a maioria dos consumidores bebe uma lata cheia quando compra uma bebida enlatada, isso pode ser enganoso. É por isso que, embora o conteúdo de cafeína Monster seja normalmente o mais discutido em torno da bebida energética, também é uma boa idéia analisar o conteúdo nutricional geral.
Além do alto teor de cafeína, uma lata de 16 onças de Monster Energy possui 54 carboidratos, dos quais 54 são provenientes de açúcares adicionados. De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para americanos, adultos com 19 anos ou mais devem consumir não mais que 130 gramas de carboidratos por dia para manter a saúde ideal.
Além disso, de acordo com a American Health Association, as mulheres adultas devem comer não mais do que 100 calorias de açúcar por dia (ou 25 gramas de açúcar) e os homens não devem comer mais do que 150 (ou 38 gramas). Dado que apenas uma lata de Monster Energy tem mais de um terço da quantidade total de carboidratos, além de dobrar a recomendação de açúcar para mulheres, pode fazer você querer repensar sua bebida de escolha.
Além disso, uma lata de 60 ml contém 200% de suas recomendações diárias de vitamina B6. Como a maioria dos suplementos nutricionais, a quantidade de B6 necessária depende da sua idade. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos, adultos com 19 anos ou mais precisam de 1, 3 a 1, 5 miligramas de vitamina B6 por dia, com adolescentes grávidas e mulheres precisando de cerca de 2 miligramas por dia.
Segundo o Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos, consumir entre 80 e 100 miligramas de vitamina B6 por dia por mais de um ano pode resultar em graves danos nos nervos, desconforto na pele e muito mais. É verdade que isso exigiria beber mais de 10 bebidas Monster Energy por dia, mas ainda vale a pena ter em mente caso você também tome suplementos de vitamina B6 ou coma outros alimentos ricos em nutrientes.
Monster vs. Red Bull Caffeine
Comparado a um Red Bull de 6 onças (220 calorias), o Monster é comparável. Onde o Monster (com 200 calorias por lata de 16 onças) tem 160 gramas de cafeína e 56 gramas de carboidratos (leia-se: açúcar) em uma lata de 16 onças, a Red Bull tem 160 gramas de cafeína e 54 gramas de açúcar. o mesmo tamanho. Em outras palavras, eles oferecem aproximadamente o mesmo aumento de energia.
Agora, compare a cafeína em Monster versus café. De acordo com o MedLinePlus, uma xícara de café de 8 onças contém entre 95 e 200 miligramas de cafeína. A única coisa é que, diferentemente das bebidas energéticas, o café (desde que preto) não contém açúcares ou carboidratos adicionados. Em outras palavras, enquanto as bebidas energéticas podem lhe dar um aumento de energia, nutricionalmente, é melhor manter uma xícara de café clássica.
