As bebidas de monstro podem fornecer energia extra, mas você também deve estar ciente dos possíveis efeitos colaterais das bebidas energéticas no corpo. Estudos mostram que os efeitos colaterais de bebidas energéticas como o Monster podem variar de leve a grave, dependendo do seu histórico de saúde e idade.
A Monster Energy afirma que possui a "combinação ideal dos ingredientes certos na proporção certa para fornecer o grande burburinho que apenas o Monster pode", e eles definitivamente fornecem um burburinho - mas isso é saudável?
Gorjeta
Bebidas energéticas como o Monster aumentam a energia e a atenção. No entanto, existem muitos efeitos colaterais negativos, incluindo batimentos cardíacos irregulares, ansiedade, insônia, sensação de nervosismo e, quando misturados ao álcool, aumento da agressão.
Bebidas energéticas e saúde do coração
Um dos efeitos colaterais mais preocupantes das bebidas Monster é como ele pode afetar o coração. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam que as bebidas energéticas podem causar complicações cardíacas que variam de batimentos cardíacos irregulares, ou, na faixa mais extrema, até insuficiência cardíaca.
Você pode se perguntar como uma bebida energética poderia fazer isso - afinal, é apenas a cafeína, certo? Não exatamente. Um pequeno estudo de 18 jovens voluntários saudáveis publicado na edição de abril de 2017 do Journal of American Heart Association comparou o coração daqueles que bebiam bebidas energéticas com aqueles que bebiam apenas cafeína.
Aqueles que haviam bebido a bebida energética apresentaram atividade elétrica anormal e um risco aumentado de arritmia duas horas depois, enquanto os que consumiam apenas cafeína não tiveram nenhum desses efeitos. De fato, quatro horas depois, os usuários de energia ainda tinham níveis elevados de pressão arterial, enquanto os que consumiam apenas cafeína não.
O que causou os efeitos das bebidas energéticas no corpo? Os autores do estudo concluíram que não é a cafeína nas bebidas energéticas que causa os efeitos colaterais, mas todos os ingredientes extras que são adicionados, incluindo taurina, extrato de raiz de ginseng e extrato de semente de guaraná, que têm esses efeitos no corpo.
Efeitos colaterais de ansiedade e insônia
O CDC relata que, juntamente com as complicações cardíacas, outros efeitos colaterais das bebidas energéticas incluem insônia e sensação de nervosismo, nervosismo ou ansiedade. A Monster relata que uma lata de 40 ml tem 160 miligramas de cafeína. No entanto, o Java Monster da empresa possui 188 miligramas por lata.
De acordo com a Food and Drug Administration dos EUA, adultos saudáveis podem consumir até 400 miligramas de cafeína por dia, enquanto os adolescentes não devem ter mais de 100 miligramas de cafeína.
Como o estudo acima mostrou, no entanto, os efeitos colaterais das bebidas Monster não são apenas da cafeína adicionada listada no rótulo, mas de outros ingredientes que aumentam o conteúdo geral de cafeína. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) relatam que a semente de guaraná contém cafeína, de modo que o ingrediente por si só aumenta o conteúdo de cafeína, o que causa efeitos colaterais de ansiedade e insônia ou dificuldade em adormecer.
Misturar bebidas energéticas com álcool
Misturar bebidas energéticas com álcool, como Monster ou Red Bull com vodka, é uma escolha popular, especialmente nos campi das faculdades. Um dos efeitos colaterais das bebidas energéticas, no entanto, é que, quando misturado ao álcool, pode causar agressão ou outro comportamento arriscado.
Um estudo de setembro de 2018 no Journal of Psychiatric Research mostrou que o ingrediente taurina, que consome bebidas energéticas como Monster, quando combinado com álcool, fazia com que o peixe-zebra exibisse ações agressivas e mais predatórias, além de mais comportamentos de busca de riscos.
O NIH apoiou essas descobertas do estudo em seres humanos, dizendo que aqueles que misturavam bebidas energéticas com álcool eram mais propensos a dirigir embriagado, relatam sexo indesejado ou desprotegido e sofrem lesões relacionadas ao álcool.
Bottom Line em bebidas energéticas
Embora as bebidas Monster tenham ingredientes que podem aumentar a energia e a atenção, os possíveis efeitos negativos das bebidas energéticas no corpo devem ser tomados com cautela, especialmente se você tiver um problema cardíaco.
De fato, de acordo com a Academia Americana de Pediatria, crianças e adolescentes não devem beber bebidas energéticas devido ao potencial de efeitos colaterais em seus corpos em desenvolvimento. Converse com seus filhos para que eles estejam cientes dos efeitos dessas bebidas energéticas no coração e de como eles podem afetar o sono.
Os adultos também devem estar cientes dos efeitos colaterais das bebidas Monster e do efeito na sua saúde cardiovascular. Considere limitar-se a metade de uma lata por dia ou menos. Você também deve considerar café ou chá para obter efeitos estimulantes semelhantes sem os efeitos colaterais negativos de bebidas energéticas.
